カロリーはどれくらいの大きさで、白パンのロールに含まれていますか？

大型の白パンロールはカロリーからのエネルギーを含んでいますが、全粒粉に比べて栄養素が不足しています。さらに、白パンの精製された小麦粉は急速に消化され、血糖値の急上昇や冠を引き起こします。これは、あなたが食べてすぐに空腹感を残し、スナックや過剰なカロリー消費につながる可能性があります。対照的に、全粒コムギまたは全粒粉のパンには消化を遅くするための繊維が含まれているため、一日中カロリーをあまりにも多く食べることを避けることができます。

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カロリーの内訳

平均して、白いパンの大きなロールには約133カロリーが含まれています。フランクフルターを保持するのに十分な大きさの足の長いロールには、約267カロリーが含まれています。それらのカロリーの大部分は炭水化物に由来し、少数はタンパク質と脂肪由来です。あなたの食事のバランスを取るために、果肉や野菜のサービングと同様に、低脂肪チーズや水を含むマグロのような希薄なタンパク質の提供とロールを組み合わせます。