バナナスムージーに含まれるカロリーはいくつですか？

スムージーは健康的な朝食または軽食になります。成分によってはカロリーも高くなることがあります。ヨーグルト、ミルク、バナナを使った基本的なバナナスムージーを作ったり、栄養成分を増やしたり、味を変えたりするために他の成分を加えることができます。あなたのスムージーの飽和脂肪とカロリーを制限するために、乳製品の低脂肪バージョンを選択してください。

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ミックスの測定

プレーンで低脂肪のヨーグルト、スキムミルクとミディアムバナナを4オンス使用し、スムージーには259カロリーがあります。スキムミルクをアーモンドミルクに交換すると、23カロリーを節約できます。しかし、全乳を使用すると、スムージーのカロリーは66上昇します。イチゴのカップは53カロリー、カロリーは11カロリー、ピーナッツバター2杯は188カロリーを追加します。他の栄養価の高いスムージーアドインには、大さじ1杯当たり37カロリーのアマニ油とカップ当たり7カロリーのホウレンソウが含まれます。あなたは甘いスムージーをしたい場合は、蜂蜜の各大さじは64カロリーを追加します。