キックボクシングの1時間でどのように多くのカロリーが燃焼するのですか？

キックボクシングは、短い試合で2人の参加者の間で交換されるパンチ、キック、その他の技術を含む競争的な武道です。異なるバージョンでは、特定の手法を許可または禁止します。一部のキックボクシング参加者は保護用のパッドとギアを使用し、他の参加者は保護なしでスパークする。

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カロリー

125ポンド。 Harvard Health Publicationsによれば、1時間にキックボクシングで平均して600カロリーが燃焼するという。同じ時間内に、体重155ポンドの人。 744カロリーのキックボクシングを燃やすことができます、そして185ポンド。人は888カロリーを燃やす。カロリー・バーンはまた、参加者の強度レベルおよび全体的なフィットネス・レベルに依存し得る。

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フィットネス

キックボクシングは、高強度で効果の高い運動と考えられています。キックボクシングに参加する人々は、バランス、柔軟性、心臓血管の健康、持久力、協調性および強さを改善することを期待することができる。また、多くの参加者は自己規律や自信の高さなどの精神的利点を報告しています。

<！代替案

柔道や空手のような他の武道は、キックボクシングと同じ時間あたりのカロリーを燃焼させる。同じレベルのカロリー・バーンを持つエアロビックまたはカーディオ・キックボクシング・クラスは、音楽へのキックボクシングの動きを教え、参加者間の物理的接触を伴わない。