太古のカロリーはどれくらい燃えていますか？

フィットネス専門家のビリー・ブランクスによって制作されたテーボーは、初心者のエクササイザからフィットネス・フリークに至るまで誰もが楽しめるペースで多様なルーチンで、武道、ボクシング、 。ポンピングする音楽のビートに合わせて、心拍数を高め、主要なカロリーを燃やす可能性のある高強度のトレーニングです。 Tae Boのウェブサイトによると、典型的なセッションでは600〜1,000カロリーを燃やすことができます。あなたが焼くことができるカロリーの数は、あなたの性別、体重、あなたが入れた努力の強さを含むいくつかの変数によって決まります。

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テーボーは全身練習をする

典型的なテーボーセッションでは、参加者はボクサーのようにパンチし、武道家のように蹴り、ダンサーのように動く。 1つのトレーニングでこれらの3つのフィットネスジャンルの組み合わせは、身体のすべての部分が働いていることを意味します。あなたが運動で使用する筋肉が多いほど、より多くのカロリーが燃焼します。これを歩行、歩行が速い歩行、歩行のほとんどが仕事をしている場所と比較すると、太保のような全身の運動があなたの欲望に拍車をかけます。

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強度は太保でのカロリー燃焼と同じです。

太保は高強度の運動であることを意図しています。ルーチンは、アドレナリンレーシングの音楽に設定され、その音楽に合わせて振り付けられます。移動が速いほど、消費するエネルギーは増えます。そのエネルギーはカロリーの形をしています。あなたが休憩をたくさん取ったり、クラスのペースに追いついていないなら、あなたはより少ないカロリーを燃やします。あなたがビートを逃さず、あなたの "辺縁"に取り組むなら、あなたは最もカロリーを燃やします。

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最初に太極拳のトレーニングを始めるときは、必要に応じて少し遅く休ませても問題ありません。運動はあなたの体に新しいものであり、非常に挑戦的なので、あなたはまだ多くのカロリーを燃やすでしょう。テーボーにもっと慣れ親しんでいくにつれて、より熱心に働き、高いカロリーの熱傷を維持することができます。

その他のカロリー・バーニング・バリアブル・テーボー

あなたの性別、体組成、体重も、太ボーを焼くカロリーの数に影響します。男性は筋肉量が多いため、同じ運動で女性よりも多くのカロリーを燃焼させる傾向があります。あなたが持っている筋肉量が多いほど、あなたが焼くカロリーが増えます。彼らはまた、一般的に体重が増え、体重が増えるほど、あなたの体は自分の体重を支えるために働かなければなりません。大量のカロリーを燃やすので、太ボーは体重を減らすのに役立ちます。太ボーを何週間か何ヶ月かかけて体重を減らした場合、体重が減るため、典型的な運動中に燃焼するカロリーの数が減少することがあります。しかし、通常の太ボーセッションの筋肉量を追加すると、平均カロリーバーンが増加します。

Tae Boを行う異なる体重の人々の典型的なカロリー燃焼

健康研究資金調達組織によれば、120ポンドの人が、Tae Boを552カロリーで60分間燃焼させる。 150ポンドで、カロリーの燃焼は1時間当たり687カロリーに増加する。体重が200〜250ポンドの場合、1時間のテーボーセッションで912〜1、137カロリーを燃やすことが期待できます。

太ボー・バーンの測定

太ボーを使用するたびに、心拍数モニター付きのフィットネス・トラッカーを装着することで、カロリー・バーンの正確な推定値を得ることができます。フィットネストラッカーは、あなたの年齢、性別、体重、その他の変数に関する個人情報を取得し、トレーニング中の心拍数の測定値と組み合わせて、カロリーを予測します。トラッカーの大半は10％から15％の誤差がありますが、それでも合理的に正確な見積もりが得られます。

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