高蛋白質および砂糖食品

砂糖を含まない様々な食品からタンパク質を得ることができます。大部分は、肉やシーフードの家族の高蛋白食品ですが、無糖や高蛋白食品のためのベジタリアンの選択肢は限られています。すべての栄養情報は、砂糖の含有量を増やす可能性のある追加のソースや調味料を使わずに食品に与えられます。

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適応症

体が成長し、損傷した組織や器官の再生にもタンパク質が必要です。推奨される1日のタンパク質摂取量は、妊娠中または授乳中の女性の場合、1日当たりわずか10グラムから6カ月齢までの範囲で、71グラムまでです。平均的な成人には毎日46〜56グラムのタンパク質が必要です。十分なタンパク質摂取量を維持しながら、個体は食餌中の砂糖を減少または排除することを望むかもしれない。砂糖は、糖尿病の診断から歯科衛生への関心事に至るまで、さまざまな理由から避けられます。

<！アメリカ農務省（USDA）標準栄養データベースによると、以下の肉は砂糖がなく、タンパク質が多い：鶏太もも、鴨、胸肉、七面鳥、豚ロース、ビーフラウンドまたはビーフサーロインとラム肉。これらの肉の各々は、約30〜60パーセントのタンパク質含量を有する。

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シーフード

シーフードは豊富なタンパク質源でもあり、一般的には多くの肉、赤身肉よりも痩せています。米農務省（USDA）は、軟体動物と貝類、調理ポーク、ハリバット、サーモンまたはラフイ、パシフィック・ロックフィッシュ、缶詰または新鮮なサーモン、マス、マグロなど、魚および魚介類は、砂糖を含まない通常のタンパク質源ではないが、特定の地域のある種の魚は、肉体中に高い水銀レベルを有する可能性がある。このため、妊娠中の女性には、水銀を含む可能性のある魚の消費を制限するよう警告されています。

ベジタリアンタンパク質源

特定のチーズは、タンパク質が高く、砂糖が含まれていません。砂糖を含まないチーズには、USDAによると、チェダー、コルビー、アメリカン、モッツァレラ、ブルーチーズが含まれています。卵と豆腐は事実上砂糖を含まない。精製された豆は99. 5パーセントの砂糖を含まず、1カップあたり13グラムのタンパク質が含まれています。

警告

無糖と表示された製品と炭水化物を含まない製品の違いを考慮することが重要です。砂糖は、精製された、または単純な形態の炭水化物であり、純粋な砂糖は、最小の栄養価の食品であると考えられている。全粒粉のような複雑な炭水化物は、一般に健康に有益であると考えられている。したがって、複雑な炭水化物を含むが純粋な糖は含まない食品は、糖を含まない。ダイエットに大きな変更を加える前に、必ず自分の医師に相談して個別の医療アドバイスを受けるべきです。