フルーツスムージー栄養成分

スムージーは冷凍、冷凍、ブレンドの成分が特徴です。フルーツスムージーは、例えば、様々なビタミン、ミネラル、栄養素、抗酸化物質を含む特定の風味を形成するために、様々な果物と成分を組み合わせています。フルーツスムージーの個々の栄養成分を決定する上で、成分とサービングサイズは重要な役割を果たします。

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特徴

果物のスムージーはさまざまな成分で作ることができますが、ほとんどのスムージーには同じ基本成分が含まれています。最初の成分は、オレンジジュース、パイナップルジュースオレンジジュース、ミルクまたは豆乳のような、ある種の果汁または液体を含む。フレッシュまたはフリーズフルーツのブレンドは、バナナ、パイナップル、およびベリーが最も人気のある選択肢で追加することができます。その他の一般的な成分には、ヨーグルト、ピーナッツバターまたはシャーベットが含まれ、味と質感のために添加される。

<！考察

市販のフルーツスムージーは、しばしば「添加物」成分についていくつかの考察をする。たとえば、人気のあるスムージーカフェJuice Stopでは、いくつかの栄養価の高い添加物を提供しています。 「デイリーブレンド」には必須のビタミンとミネラルが含まれ、「パワーブレンド」には大豆タンパク質とホエータンパク質が筋肉や組織の成長を促進します。他のアドオンには、ハーブ、クレアチンおよびブドウ種子エキスが含まれる。

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サイズ

フルーツスムージーのカロリーは、成分、炭水化物の量、サービングサイズに依存します。ほとんどの24オンス。フルーツスムージーには約300〜400カロリーが含まれ、5g未満のタンパク質と脂肪が含まれます。大型22オンス例えば、マクドナルドのイチゴバナナスムージーには、330カロリー、総脂肪1g、タンパク質3g、総炭水化物77gが含まれています。 Juice Stopのベンチプレスフルーツスムージーには、成分によるカロリーがかなり含まれています。スキムミルクから出発して、ベンチプレスではタンパク質パウダー、ヨーグルト、バナナも扱っています。

メリット

フルーツスムージーには、バランスの取れた健康的な食事を促進するいくつかの利点があります。フルーツジュースや新鮮な果物には数多くのビタミンやミネラルが含まれていますが、スムージーには追加の栄養素を加えることができます。ビタミンCとカルシウムはフルーツスムージーの最も一般的な栄養素の2つです。例えば、マクドナルドのスムージーには、1日の推奨カルシウム摂取量の10％とビタミンCの110％が含まれています。

潜在的な

フルーツスムージーを作成すると、カロリー、砂糖、ビタミンを加えながら個性的な香りを作り出します。 1/4カップのオレンジジュース、1/2カップの低脂肪ヨーグルト、1つの小さなバナナ、1/4-tspを使用するバナナフルーツスムージー。蜂蜜は212カロリー、食物繊維3g、炭水化物40g、蛋白質6gを含んでいます。