腹部膨満感を軽減するための食べ物

腹部膨満感の膨張した気分は不快なだけでなく、不便です。特に、あなたの好きなジーンズのペアをボタンアップすることはできません。しかし、多くの場合、膨満感は避けられません。あなたの食事を見て、どの食べ物が鼓腸を起こすかを判断すれば、簡単な食事の変更は不快感を和らげ、ズボンを簡単に締めることができます。

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ベジーズについて

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避けられる生ブリュッセルの芽のボウル写真のクレジット：Magone / iStock / Getty Images

野菜は豊富なダイエットの重要な部分ですが、特定の野菜は体が壊れにくいダウン。ブロッコリー、ブリュッセルの芽およびキャベツなどの十字架の野菜は、あなたの体に消化問題がある炭水化物の一種である硫黄とラフィノースが豊富です。生野菜は調理されたものよりも多くの問題を引き起こす。トウモロコシにはセルロースが含まれているため、肥大したままにすることもできます。あなたの体は酵素の欠如のためにこのタイプの繊維を分解することはできません。膨らみの可能性を減らすために、トウモロコシを長く噛んでください。体をより簡単に消化するのに役立ちます。

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脂肪の少ない食品を減らす

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- <！フィッシュ/ iStock /ゲッティイメージズ

登録栄養士Jessica Andersonによると、あなたの体は一度に多すぎる脂肪を吸収することはできません。 com。したがって、高脂肪および揚げ物食品は、酸逆流症候とともに、肥大した腹部をもたらす可能性がある。あなたの糞便が色が薄くなっていることに気がつくと、ステロトレアと呼ばれる状態が、肥満の症状とともに、高脂肪食を多すぎると食べることがおそらく原因です。

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乳製品とグルテン、いくつかの

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- <！乳製品は乳糖不耐症に悩まされると、乳製品が著しく膨化する可能性があります。この状態では、乳糖、チーズ、その他の乳製品に含まれる砂糖である乳糖を分解するために必要な酵素は体内に存在しません。小麦、ライ麦、または大麦を食べた後に膨張してガスが出る場合、この問題はグルテンの不耐性である可能性があります。

食べるものではありませんが、