繊維1つの穀物および減量繊維

繊維一穀類は食事や減量食品として定義されていませんが、その栄養面は1つの穀物として機能するのに適しています。シリアルは低カロリーで、健康的な朝食オプションを提供し、人々が飢えや総カロリー消費を抑えてより良い体重減少の結果を得るのを助けることができます。

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特典

元のファイバー・ワン・シリアルは、食物繊維の平均的な成人の1日の必要量の50％以上を満たし、自然減量補助剤として機能します。 MayoClinicによると。繊維が豊富な食品は消化と咀嚼に時間がかかりますので、満腹感の信号をより早くトリガーし、身体がより長く長く続くのを助けます。高繊維食品はまた、コレステロールと血糖値を下げ、消化器を円滑に動かすのに役立ちます。

<！説明

人々が体重を減らすのを助けるファイバー・ワンの力は、朝食の食べ物としての主な役割と関係しているかもしれません。 MayoClinic。 comは、朝食をスキップする人は肥満のリスクが高いと言いますが、食事を定期的に食べる人は、より健康的な食事の選択肢を作り、より身体的に活動的で、体重が少なくなりがちです。人々は午前中にファイバーワンを食べるので、すぐに代謝を活性化し、渇望と飢餓を減らすのに役立ちます。

<！栄養

元のファイバー・ワン・シリアルのハーフカップは、60カロリー、ナトリウム105ミリグラム、砂糖無し、脂肪量はごくわずかで、他のほとんどのものよりはるかに軽い選択肢になっています市場での朝食用シリアル。 1回の食事には25gの炭水化物、約14gの繊維と2gのタンパク質が含まれています。シリアルには鉄、チアミン、ナイアシン、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンやミネラルが強化されています。ミルクを服用すると、食事の栄養成分が変化します。

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用途

ファイバー・ワンを健康な食事プランに組み込む最も直感的な方法は、ミルクを使った朝食のためだけです。シリアルのボウルに、少数のベリーなどの新鮮な果物を加えることもできます。しかし、Fiber Oneを使用して毎日の繊維摂取量をさらに増やすには、他にもたくさんの方法があります。 1つの選択肢は、穀物を粉末に粉砕または加工して、焼き菓子またはパンケーキ用の打者に加えることができることである。ファイバーワンはグリーンサラダのトッピングやフルーツサラダのガーニッシュとしてのクランチを加え、グラノーラやヨーグルトのパフェに余分な栄養素とカロリーを与えます。

考察

ファイバー・ワン・シリアルの代替品種には、ハニー・クラスター、レーズン・ブラン・クラスター、キャラメル・デライト、シュレッド・コムギなどがあり、どれも元のバージョンと同程度の繊維やカロリーはないので、体重減少のために役立ちます。最も健康的な体重減少の結果は、バランスのとれた食事を必要とし、毎日の無脂肪乳、痩せたタンパク質、全粒粉、野菜および果物をMyPyramidとして含む計画を通じたものです。政府は推薦する。新しい食事療法を採用する前に、医師に相談してください。