事実ウーロン茶と減量について
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- ウーロン茶と減量
- ウーロン茶のポリフェノールは、潜在的な減量効果の原因の少なくとも一部を占めています。 2014年9月のThe Journal of Nutritionに掲載された動物研究では、ウーロン茶、緑茶または紅茶からのポリフェノールが、高糖度食の存在下でも体重減少および脂肪の減少を助長することを報告しています。 2013年10月のThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたレビュー記事によれば、カテキンと呼ばれるこのようなポリフェノールの1つのタイプは、体重を減らして代謝が減速するのを防ぐのに役立ちます。減量
- カテキンの含有量と同様に、ウーロン茶中のカフェインも減量を増やすのに重要です。 2009年11月のThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、カテキン類とカフェインの両方を含むお茶は、カテキン類またはカフェイン単独を摂取するよりも体重減少をもたらします。 2010年4月のPhysiology＆Behaviorに掲載されたレビュー記事によれば、これらの2つの物質が一緒に働いて、あなたの新陳代謝と体脂肪量を増やすのを助けながら、あなたの脂肪量を増やすことができます。通常のウーロン茶としての減量に役立ちます。
- 緑茶はカテキンをテアフラビンと呼ばれる有益な植物化学物質に変える紅茶のように発酵されていないため、高いカテキン含有量で知られています。一方、ウーロン茶は部分的に発酵しているため、これらの化合物の中間量を有する。カフェインの含有量は、茶の種類によって異なるが、通常は緑が最も少なく、黒が最も多い。緑茶にはカテキンが多く含まれているため、紅茶はウーロン茶よりも減量に効果があり、紅茶は減量に効果が少ない可能性があります。
- アイスティーを作るのではなく、体重を減らそうとしている場合は、ホットウーロン茶をつけるのが良いかもしれません。 2013年4月のEuropean Journal of Nutritionに掲載された研究によると、紅茶を飲むと、体脂肪指数が低く、胴囲が小さくなりました。アイスティーを飲んだ人は、BMIが高く、ウエスト周囲。
飲料は、あなたの毎日の合計にいくつかのカロリーを加えて体重減少を増やすことで、あなたの減量努力に影響を与えることができます難しく、一部はカロリーフリーの再水和方法を提供しています。さらに、ウーロン茶やその他のお茶を含む特定の飲料は、研究がまだ予備段階にあるにもかかわらず、減量をわずかに増加させる可能性があります。
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ウーロン茶と減量
<！ - 1 - >ウーロン茶を6週間摂取することで、2009年2月に中国総合医学雑誌に掲載された研究で、体重と体脂肪を減らす助けになりました。最大の利益を得るには、他の高カロリー飲料の代わりに烏龍茶を飲み、あなたが行う運動量を増やし、バランスのとれたカロリーの食事に従います。ウーロン茶は、あなた自身の体重を大量に失う原因となる体重減少の奇跡の飲み物ではありません。この研究での体重減少は、6週間の試験の間にほとんどの参加者にとってわずか数ポンドに過ぎなかった。
<！ - 9 - >茶ポリフェノールと減量に関する事実ウーロン茶のポリフェノールは、潜在的な減量効果の原因の少なくとも一部を占めています。 2014年9月のThe Journal of Nutritionに掲載された動物研究では、ウーロン茶、緑茶または紅茶からのポリフェノールが、高糖度食の存在下でも体重減少および脂肪の減少を助長することを報告しています。 2013年10月のThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたレビュー記事によれば、カテキンと呼ばれるこのようなポリフェノールの1つのタイプは、体重を減らして代謝が減速するのを防ぐのに役立ちます。減量
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カフェインの減量への影響カテキンの含有量と同様に、ウーロン茶中のカフェインも減量を増やすのに重要です。 2009年11月のThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、カテキン類とカフェインの両方を含むお茶は、カテキン類またはカフェイン単独を摂取するよりも体重減少をもたらします。 2010年4月のPhysiology&Behaviorに掲載されたレビュー記事によれば、これらの2つの物質が一緒に働いて、あなたの新陳代謝と体脂肪量を増やすのを助けながら、あなたの脂肪量を増やすことができます。通常のウーロン茶としての減量に役立ちます。
緑茶と紅茶との比較
緑茶はカテキンをテアフラビンと呼ばれる有益な植物化学物質に変える紅茶のように発酵されていないため、高いカテキン含有量で知られています。一方、ウーロン茶は部分的に発酵しているため、これらの化合物の中間量を有する。カフェインの含有量は、茶の種類によって異なるが、通常は緑が最も少なく、黒が最も多い。緑茶にはカテキンが多く含まれているため、紅茶はウーロン茶よりも減量に効果があり、紅茶は減量に効果が少ない可能性があります。
ウーロン茶の準備に関する考慮事項
アイスティーを作るのではなく、体重を減らそうとしている場合は、ホットウーロン茶をつけるのが良いかもしれません。 2013年4月のEuropean Journal of Nutritionに掲載された研究によると、紅茶を飲むと、体脂肪指数が低く、胴囲が小さくなりました。アイスティーを飲んだ人は、BMIが高く、ウエスト周囲。
ウーロン茶を作るときは、より低い温度と短い浸漬時間を使用して、有益なカテキン類を保存するのを助けます。 2007年12月の国際ジャーナル・オブ・モレキュラー・サイエンス（International Journal of Molecular Sciences）に発表された研究によると、浸水時間が3分の華氏194度の温度は、212度または沸騰水と10分の浸漬時間を使用するよりも優れています。
