心臓ブロックを持つ人々のための運動
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心臓ブロックなどの心臓病を伴う運動は問題を引き起こしますが、完全に避けるべきではありません。オハイオ州立大学メディカルセンターによれば、定期的な運動は体重減少、コレステロール値の低下、循環の改善、ストレスレベルの緩和に役立ちます。心臓ブロックの診断後に運動プログラムを開始する前に医師の診察を受けてください。
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エクササイズと心拍数
エクササイズはあなたの筋肉のエネルギーと酸素の必要量を増加させます。この増加した必要性は、活動的な筋肉の血管を拡張させることになるとDavid Niemanは彼の著書「運動試験と処方箋」で説明している。 「彼は、血管が拡張するにつれて、体全体に血圧を維持するために、心臓がより速く、より強く拍動しなければならないと説明しています。運動の強さが増すにつれて、あなたの心拍数は、筋肉の需要に追いつくために増加する必要があります。
<！ - > - >ハートブロック
ハートブロックは、心臓が不規則に、または通常よりも遅くなるようにします。この状態は、イングランドの国民健康サービスが提供するClinical Knowledge SummariesまたはCKSによると、あなたの心臓を鼓動させる電気信号の機能不全のために心停止を最大20秒間行うことさえできます。心臓ブロックは、体全体に血液を効率的に送り出す心臓の能力を制限します。 CKSは、心臓が拍動を十分速く、または十分に速く動かさないと、あなたの器官および筋肉が必要な酸素を得ず、脳卒中または心不全を引き起こす可能性があると述べています。
<！ - 3 - >運動の制限
運動中に使用する運動の量を制限します。心臓ブロックを有する患者は、多くの過剰な血液を拍出させるために心臓を必要とする重度の心臓血管活動をしばしば控える必要があると、ペンシルベニア州のエルク地域保健センターの医学医と家庭医であるMaurus L. Sorg博士に助言する。彼は、心臓ブロックでは、6つの非常に軽い仕事を表し、20はあなたの最大の努力を表す、6から20のスケールで14以下のレベルを維持するべきだと提案しています。 A 14はあなたがやや難しいと思うレベルです。
ハートブロックを持つ人々のための一般的な練習には、ウォーキング、サイクリング、水上エアロビクス、軽い階段の登山、ガーデニングが含まれます。あなたの医師だけが、あなたにとって最良の運動レベルを決定するのを手助けすることができます。 Niemanによると、重い持ち上げが必要な練習や、胸部に直接的な負担をかけるプッシュアップやベンチプレスなどの運動は避けてください。心臓を健康にするためには、週のほとんどの日に30分間運動が必要です。
ウォームアップとクールダウン
心臓ブロックの患者は、体温の急激な変化を防ぐために、運動前のウォームアップ期間と運動後のクールダウン期間が必要であると、Sorg氏は説明しています。体温が一定であれば、心臓の電気的インパルスを誤動作させる可能性のある過度の過熱を防ぐのに役立ちます。また、体温の変動を防ぐために、運動後にシャワーを冷やしたり、熱いシャワーを浴びたりしないことをお勧めします。
停止するタイミング
通常、心臓ブロックの運動は、どのような警告徴候が心拍異常を示しているか知っている限り、安全です。あなたの胃の病気、息切れ、心臓の動悸、めまい、頭痛、疲労や胸の痛みを感じるときは、いつでも運動をやめてください。これらの症状が運動を停止してから5分以内に解決しない場合は、医師にご相談ください。
