妊娠後の体重減少の困難

出産後、丸くてしっかりした妊娠の腹が緩んだ皮膚や腹部のフラップに近づくと、多くの女性が不愉快な驚きを経験します。女性の中には、食事や運動によってすぐに妊娠ポンドを流すことができる人もいますが、余分な脂肪を取り除くことは難しいと感じる人もいます。遅い妊娠後の体重減少に対処する最初のステップは、プライマリケア提供者に話すことです。彼女はあなたの体重を減らすことに貢献するかもしれない基礎的な病状についてあなたを評価することができます。

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時間枠

分娩後の体重減少に関する非現実的な期待は、多くの女性がまだ体重減少のペースで辛抱強く成長することを導きます。通常の時間枠。多くの女性は出生の数日または数週間以内に妊娠前の状態に戻ることを期待しています。出生直後に約10ポンドを失うことがよくありますが、Babycenterのウェブサイトでは、妊娠中の体重を減らすのに3ヶ月から1年かかる可能性があると警告しています。妊娠は、妊娠前の形や体重を回復できないような、より広い腰や柔らかい腹など、あなたの体に永続的な変更を加えることもできます。

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考察

甲状腺の問題により、妊娠後に体重を減らすことが困難になることがあります。レディースヘルス政府のウェブサイトによると、出産後1年目に一般的な甲状腺疾患である産後甲状腺炎が発症する女性もいる。問題は、通常、過活動甲状腺で始まります。これは2〜4ヶ月間続き、最初は体重減少を引き起こす可能性があります。その後、多くの女性が、甲状腺機能低下症に苦しんでいます。甲状腺機能低下症は1年まで続き、問題を逆転させ、体重増加につながります。甲状腺の問題の症状には、睡眠の問題、低エネルギー、体重の変化などがあります。

<！誤解

母乳育児は毎日多くの過剰なカロリーを摂取することによって妊娠後に体重を減らすのに役立ちますが、多くの女性は授乳だけで妊娠の体重をすべて失うことはありません。 La Leche League Internationalは、妊娠中の体重を減らすために、ほとんどの女性が食事を摂り、コントロールする必要があることを示唆しています。 2008年に「臨床栄養のアメリカンジャーナル」に発表された研究によると、6ヶ月間の授乳であれば、これは体重減少に大きく寄与する可能性があります。あなたが母乳育児をやめるのであれば、産後のポンドを避けるためにカロリー消費を減らす必要があります。

予防/解決策

睡眠を増やすと、産後の体重減少が遅くなる長期睡眠障害に対処できます。不均一な睡眠サイクルは、多くの新しい母親の経験があなたの新陳代謝を混乱させ、エネルギーの急速な爆発を提供する高カロリー、高糖度食品を渇望させる原因になります。Fit Pregnancyウェブサイトの記事では、マイアミ大学医学部のMailman Center for Child DevelopmentのSheah Rarback博士（MS、RD）は、エネルギーレベルを上げてこれらを抑えることを可能な限り推奨しています渇望。

Theories / Speculation

La Leche League Internationalは、女性が妊娠と授乳のために脂肪を蓄積するのを助けるために、妊娠の最後の3ヵ月間に女性の体が実際に新しい脂肪細胞を作り出すかもしれないことを示唆している。これらの新しい脂肪細胞は、過去に問題がなかったとしても、妊娠後の体重減少に苦しんでいる女性の理由を説明するかもしれません。これらの脂肪細胞は決して完全に消えませんが、食生活や運動によってそれらを縮小することができます。