真実の物語：このトレーニングはあなたの脳をより健康にします

私たちは皆、私たちの体にとって運動の重要性を知っています。体力は健康を維持するための重要な部分ですが、それは利点を享受している私たちの筋肉だけではありません。私たちの脳はまた、最適に機能するために定期的な身体活動を必要とします - あなたが運動しないとき（ほんの数週間でさえ）あなたの脳に起こることは実に驚くべきことです。ウィスコンシン大学医学部保健学部の助教授であるオジオーマ・オコンコウ（Ozioma Okonkwo）氏は次のように述べています。

「しかし、今、私たちは、個人に対して身体的に活動的なライフスタイルの本当の利点を示すために、北へ向かって、頭脳へ行く必要があることを見出しています。」

たとえ個体が遺伝的に素因があるとしても、運動は記憶喪失やアルツハイマー病のリスクを減らすことさえ示されています。そして、異なる運動が筋肉の特定のグループにとってより有益であるように、あるタイプのトレーニングはあなたの脳に最適です。で発表された研究ではアルツハイマー病ジャーナル先月ハイライト時間 Okonkwo氏は、少なくとも1人の親がアルツハイマー病、少なくとも1人の遺伝子がアルツハイマー病と関連している、またはその両方を有する約100人の成人を評価した。 Okonkwoは、適度な運動を1日68分で過ごした参加者の方が、運動や泳ぎなどの有酸素運動の方が、運動量が少ない人よりも推論や実行機能に関連する領域の脳容積が大きかったことを見つけました。脳の健康

「我々は、有酸素能力の増加が脳の構造、機能、および認知を高めることを示す一連の研究を行ってきました」とOkonkwoは説明します。好気性活動による血流の増加は脳により多くの血液を届け、認知への脳の変化の影響を防ぐだけでなくそれらを減少させます。もし心臓があなたのものではないなら、それがあなたの心拍数を増加させるなら、ウエイトリフティングのような筋力トレーニングもまた有益でありえます。医療専門家はこの2つの組み合わせを推奨します。