何千ものクランチはあなたが望む腹筋をあなたに与えないでしょう、しかしこの演習はするでしょう

筋肉の成長を促進するためには、正しい食事をする必要があるため、さまざまな要因が考えられます。 （4つの単語：より少ない砂糖、より多くのタンパク質。）

しかし、適切な運動も明らかに重要であり、それでも定期的に何十ものクランチを記録するようにしているのなら、私たちが提供できるのは響きのあることだけです。 やめる！ フィットネス専門家は、クランチは大部分が非効率的ではないことに同意します。それらは危険な境界線になる可能性があります。 「クランチは、脊髄の微小骨折と関連があり、運動以外の方法で強度を向上させるだけです」と、Carmichael Training Systemsの認定強度およびコンディショニングコーチであるMike Durnerは述べています。

代わりに、あなたのコアをターゲットにするだけでなく、実際にあなたの全身を安全に起動させるためのはるかに効果的なエクササイズに集中する時が来ました。 その区別は板に行きます。 新しいワークアウトのキャッチフレーズを見てください。

「あなたが心を動かしたいのなら、床に手を置いてください。」

だから、神経筋理学療法士のKristina MarcussenがPopSugarに語った。彼女は、あなたの全体重を動かすことによって、「より多くの筋肉を活性化させ、より多くの筋肉繊維を引き込む」と言う。 Kayla Itsinesから有名人のトレーナーに至るまでのフィットネスの達人は、自分の体重を使うだけで驚くほど簡単に（そして無料で！）入手できることに同意します。板はこの戦略の大きな礎石です。 「板張りのような「全身トレーニング」とは何も言わない」とTone It UpのKarenaとKatrinaは言う。 （そのことを証明するために、ペアの厚板レッグリフトを通してあなたのように汗をかいてみてください。）

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