食事

あなたの腸管がストレスから大規模な食事に至るまで敏感であると思われる場合は、過敏性腸症候群またはIBSと呼ばれる状態になることがあります。 IBSは、糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所によると、痙攣、便秘、ガスおよび胃の混乱などの頻繁な有害な腹部反応を特徴とする。あなたの胃に優しい食生活を採用することで、症状のいくつかを改善してください。

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Fiber

Fiberは便秘を軽減するのに役立ちますが、MedlinePlusによれば、より多くのガスや痙攣を経験する可能性もあります。 com。全粒、豆、果物、野菜などの食品の摂取量を制限し、数週間の間に消費する繊維の量をゆっくりと増加させます。このようにして、痙攣やガスを加えることなく便秘を軽減するためにどれだけ食べることができるかを評価することができます。食物繊維の摂取量を厳密に制限し、代わりに繊維サプリメントを摂取する必要があるかもしれません。医師または栄養士にあなたに補足を推薦するように依頼してください。

<！あなたが腹部の苦しみを経験しているときにあなたが食べるものとコメントを追加することに留意して、食物雑誌を作成し、糖尿病と消化器と腎臓病の国立研究所を推奨します。 1つのタイプの食品がより多くの問題を引き起こす傾向があることがわかります。例えば、乳製品があなたの胃を動揺させる場合、乳糖不耐症の可能性があります。家族医のアメリカアカデミーは、誘発する乳糖の摂取を制限する方法について医師に話しています。他の一般的なトリガーには、チョコレート、乳製品、トマトベースの製品、無糖甘味料、脂肪食品が含まれます。

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飲み物

少なくともあなたが喉の渇きがなく、尿が明るい黄色または透明になるまで、日中は定期的に水を飲む。糖尿病と消化器と腎臓病の国立研究所によると、腸を刺激して下痢を起こす傾向のあるアルコールとカフェイン飲料は避けてください。炭酸飲料は、ストローを通して飲み物を飲むことができるように、より多くのガス問題を引き起こす可能性がある。

部分と頻度

大量の食事を食べると下痢や痙攣を経験することがあるので、通常の3人を拘束するのではなく、1日中6回小食を食べることをお勧めします。便通を規制するために毎日ほぼ同じ時間に食事をする。

特別な状況のための栄養補助食品

あなたの医師は、ある日、あなたの消化器系に休息と癒しの時間を与える素朴なダイエットをするように勧められます。あなたが継続的な胸やけ、消化不良、または胃の手術を受けている場合は、控えめな食事が必要です。MedlinePlus。 comは、まれな食事はスパイス、揚げ物、高繊維食、アルコールとカフェインを避けることを含むと説明しています。カスタード、調理した野菜、リンゴソース、オートミール、柔らかく洗練された小麦粉とスープのパンなどの柔らかい食べ物を食べる。生の食品、ナッツ、種子、砂糖が多い食品、脂肪が多い食品は避けてください。あなたが軽いダイエットをするように指示された場合は、あなたの食事にどのような食べ物を食べるべきか話し合ってください。

警告

抗下痢薬および緩下剤を多量にまたはあまりにも頻繁に使用すると、身体的依存が引き起こされる可能性があります。これは、規制のために投薬を使わずに正常な排便に問題があるかもしれないことを意味します。薬を使用しなければならない場合は、コロンビア・ヘルス（Columbia Health）の最低用量を使用してください。これらの薬は長期使用に依存する可能性があるためです。抗下痢をする必要がある場合は、食事の前に約20〜30分かかります。