女性のためのビタミンDの必要性
目次:
- 毎日の必要条件
- 19歳から50歳の女性（妊娠中または授乳中の女性でさえ）は、1日に200IUのビタミンDを受けるべきであると、メリーランドメディカルセンター女性が年を取るにつれて、骨は弱くなり、骨粗鬆症（多孔性骨疾患と呼ばれる）が起こります。したがって、ビタミンDの必要量は、70〜70歳の女性では400IUに、70歳以上の場合には600IUに増加します。
- <！女性がビタミンDの日々の要求を満たすのを助けるために、食品製造業者はビタミンDを食品に加えます。米国では、ほぼすべてのミルクが100 IU /カップで強化されており、50才未満の大部分の成人には十分な摂取量の50％が摂取されているとNational Institutes of Health Office of Dietary SupplementsビタミンDを強化した食品には、オレンジジュース、朝食用シリアル、ヨーグルト、マーガリンなどがあります。
- タイプ
13種類の必須ビタミンの1つであるビタミンDは、体内でカルシウムを吸収し、正常な神経および筋肉機能を促進し、細胞の発達および成長にとって重要なタンパク質の産生を調節する。体内には肝臓や脂肪組織にビタミンDが蓄積されていますが、食品衛生局は、骨の健康と正常なカルシウムレベルを維持するのに十分な量のビタミンDの女性のための適切な摂取量を確立していますのサプリメント。
<！ 1日のビデオ毎日の必要条件
19歳から50歳の女性（妊娠中または授乳中の女性でさえ）は、1日に200IUのビタミンDを受けるべきであると、メリーランドメディカルセンター女性が年を取るにつれて、骨は弱くなり、骨粗鬆症（多孔性骨疾患と呼ばれる）が起こります。したがって、ビタミンDの必要量は、70〜70歳の女性では400IUに、70歳以上の場合には600IUに増加します。
<！自然食餌源
ビタミンDを自然に含む食品はほとんどないので、食物源を通じて日々の必要量を消費することは困難です。動物は肝臓や脂肪組織にビタミンDを蓄積するため、サケ、サバ、マグロなどの一部の魚には天然ビタミンDが含まれています。肝油と牛肉の肝臓にもビタミンDが含まれています。その他の天然食品には卵黄や太陽の紫外線。<！女性がビタミンDの日々の要求を満たすのを助けるために、食品製造業者はビタミンDを食品に加えます。米国では、ほぼすべてのミルクが100 IU /カップで強化されており、50才未満の大部分の成人には十分な摂取量の50％が摂取されているとNational Institutes of Health Office of Dietary SupplementsビタミンDを強化した食品には、オレンジジュース、朝食用シリアル、ヨーグルト、マーガリンなどがあります。
太陽曝露
ほとんどの男性と女性は日光曝露によってビタミンDの日々の必要量を得る。太陽からの紫外線は皮膚に浸透し、7-デヒドロコレステロールからプレビタミンD3に変換され、ビタミンD3となる。女性は太陽の暴露を意識し日焼け止めを施していますが、通常は皮膚を十分に覆うか覆うことができず、紫外線が皮膚に浸透してビタミンDが生成されます。国立衛生研究所の栄養補助食品局では、ビタミンDの日々の必要量を満たすために週に2回太陽暴露を5〜30分必要とする。タイプ
ビタミンDは、ビタミンD2としても知られるエルゴカルシフェロールおよびビタミンと一般に呼ばれるコレカルシフェロールD3。摂取すると、腎臓はこれらの形態を、体が利用できるカルシトリオールとして知られる活性ビタミンDに変換する。食品を強化するために使用されるビタミンサプリメントおよびビタミンは、しばしば酵母由来のビタミンD2を使用する。ビタミンD 3はビタミンD 2よりも強力である可能性があると考えられているため、2006年10月の「アメリカ人」誌のリサホートンとラインホルトヴィースによって発行された研究によれば、ビタミンD欠乏症とそれに伴う骨疾患Journal of Clinical Nutrition。 "
