毎日の体重減少の確認

サポートグループに参加し、医療監督下の食事を受け、いくつかの減量プログラムを購入することができますが、食生活を変える究極の責任はあなた次第。アメリカ心理学会によると、体と心の両方が成功した減量プログラムに参加しなければなりません。食事療法や運動プログラムを補完するためには、行動療法、自己監視、瞑想、積極的な肯定が必要です。

<！ジョン・ホプキンス・メディスン（Johns Hopkins Medicine）によると、今日のビデオ

意義

環境および潜在的な手がかりがしばしば過食を引き起こす。無意識の気持ちとあなたが過激な理由を無視することによって、毎年余分なポンドを必然的に追加します。肥満率が成人アメリカ人の半分以上にまで上昇しているため、肥満の流行のあらゆる側面を認識することが重要です。

<！ Johns Hopkins Medicineによると、毎日の肯定には、あなたの健康があなたの個人的な食習慣に依存しているという肯定的なリマインダーが含まれていなければなりません。視覚化技術は、自己話の肯定的な役割を果たすことができます。あなたの心と体が準備されるように食事に座る前にどれくらい食べようとしているのかを想像して、それに応じて対応しやすくしてください。

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種類

陽性の日々の肯定はさまざまな形をとることができます。 MayoClinicによると。しかし、あなたのメッセージの文言は、効果的な力を提供するために特定のものでなければなりません。毎日の自己話しは、あなたの具体的な目標を再確認することを含むことができます。例えば、30分歩くという目標は、単にもっと多くの運動をするという目標よりも具体的です。毎月1,500カロリーを3ヶ月間摂取することは、体重を減らすことを確認するのではなく、毎日自分に伝えることができる具体的なメッセージです。

機能

スポーツ医学のアメリカンカレッジによると、毎日の肯定的な形でのポジティブな補強はあなたの行動に劇的に影響することがあります。習慣的な行動パターン、ストレス、継続的な誘惑を含む障害は、しばしば体重減少の努力を妨げる。ポジティブな日々のメッセージは、これらの障害を克服して成功するのに役立ちます。毎日の肯定は、あなたが行った進歩に焦点を当て、後退を無視するべきです。自信をつけて体重を減らし、自信を持って励まし、支持してください。

考察

反復は、あなたの減量プログラムに日々の積極的な肯定をうまく組み込むための重要な成分です。国家糖尿病教育プログラムによれば、あなたのメッセージを定義し、それを書き留めて、ある期間、例えば6ヶ月間、毎日声を大声で読むことを約束しなければなりません。しばらくすると、練習は自動的になり、潜在意識は新しいトリガー、キュー、メッセージに反応します。