柑橘類果実、減量および代謝

アジアで少なくとも4、000年間栽培された柑橘類の果物は、世界のほぼすべてのスーパーマーケットで年間利用可能です。あなたが体重を減らそうとしている場合は、次に買い物をするときに、いくつかのオレンジ、レモンまたはライムを摘み取ることを検討するかもしれません。それらについてなされたすべての主張は真実ではありませんが、適切に使用される柑橘類は体重を減らすのに役立ちます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

誤解

いくつかの柑橘系果物、特にレモンとグレープフルーツは、あなたの代謝を高めて体重減少を増やす可能性があるという誤解があります。アメリカ運動会評議会は意見が一致しません。その記事では、食物が代謝を増加させることはなく、代謝を高める唯一の方法は、痩せた筋肉量を作ることであると述べている。

<！飢餓への影響

柑橘類の果実はあなたの代謝を高めることはできませんが、フルーツを食べれば飢えを制御するのに役立ちます。柑橘類には繊維と水が豊富です。例えば、オレンジは、 "ファットシークレット（Fat Secret）"によると、1gの食物繊維を提供する。高繊維、高水分食品があなたの胃を満たし、あなたが満腹感を維持するのに役立つダイジェストに時間を要すると、Mayo Clinicが報告します。

<！ - 3 - >

カロリーなしのフレーバー

カントスフルーツは、カロリーなしでフレーバーを提供することによって体重を減らすのにも役立ちます。レモンジュースは、魚を混ぜた古典的な味ですが、鶏や野菜にも使用できます。栄養学者Ellie Kriegerは、冷凍オレンジジュースを使ってポークチョップの釉薬を作ったり、ライムを使ってフルーティーなグラニタスを作ることを推奨しています。レシピについては、参考文献セクションを参照してください。

買い物のヒント

柑橘類を購入するときは、明るく、色が濃いものを探します。柑橘類の果物には目立つ傷があってはならず、果実は彼らがそうであるように重く感じるはずです。あなたの柑橘類をジュースにするつもりなら、「Cooks Illustrated」誌は、押されたときに少しずつ与える柑橘類を探していることを推奨しています。これらの果物、特にレモンは、薄い皮とより多くのジュースを持っています。

警告

処方薬を服用する場合は、グレープフルーツ、ポメロ、オレンジマーマレードを食べる前に医師に確認してください。マレオクリニックによると、グレープフルーツとポメロとマーマレードで使用されるセビリアのオレンジは、あなたの体が医薬品を処理するために使用する酵素の一部を失活させます。クリニックでは、これにより薬物が潜在的に危険なレベルにまで上昇し、副作用を引き起こす可能性があると報告しています。