異脂肪減量
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脂肪を減らし、より滑らかな体格を発達させることは、ポンドを流すほど簡単ではないかもしれません。あなたのダイエット方法に応じて、体脂肪量または脂肪量を減らすことによって浴室規模での読書を下げることができます。これは異化減量と呼ばれ、長期的には減量目標を妨げるだけのプロセスです。
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身元確認
<！身体が単純な分子を使って複雑なものを作り出す過程である同化作用は、身体が筋細胞と組織を構築し、維持することを可能にします。対照的に、異化は、身体がこれらの複雑な分子をより小さなものに分解するプロセスである。重要なカロリー制限は、最初は急速な減量を誘発するかもしれませんが、実際には脂肪の燃焼能力を低下させる可能性のある異化代謝につながる可能性があるため、長期間有効ではありません。対照的に理想的なアプローチは、あなたのカロリー摂取量を適度に減らし、定期的な運動を行うことです。その組み合わせは、痩せた筋肉量を増加させ、脂肪を燃やします。<！機能は、代謝的に活性な組織であり、一定のエネルギー供給が必要であることを意味する。米農業研究院の専門家によると、あなたの体のカロリーを奪うと、それは燃料のための自身の筋肉タンパク質に変わり、最終的には筋肉の破壊につながる。結果として、筋肉量のこの減少のために、あなたは最初にあなたが脂肪を失ったと信じるかもしれません。
<！考慮事項
この筋肉量の減少により、あなたはより少ないカロリーを燃焼させ、代謝が減速し、体は実際に脂肪を蓄積し始める。 「異化代謝が増加するにつれて、あなたは一様になることを避けるために、より平穏な状態に保つために、一生懸命働かなければなりません」と、「代謝計画」のStephen Cherniske氏は述べています。筋肉量と身体活動がともに低いところにあるとき、あなたの体はあなたの筋骨格系および心臓血管系を維持するために必要なエネルギーはほとんどないと仮定しますが、この場合、胃腸管および肝臓の自動応答は余分なカロリーを省き、脂肪に変換します。 >一方、Cherniske氏は、筋肉量を維持して身体活動を維持すると、あなたの体の反応は、余分なカロリーをエネルギーに変換することになると考えています。あなたはカロリー摂取量をあまりにも早く減らすだけでなく、定期的に運動して、同化状態を促進します。健康的なベンチマークのために、Chemiskeは、 1から2ポンドの安定した減量率。 1週間に少なくとも3回、抵抗トレーニング練習を行います。これは、次に、痩せた筋肉を構築する。筋肉がより多くのエネルギーを燃やすので、あなたが休んでいる間でも、1日を通して過剰なカロリーと脂肪を燃やします。
