はシナモンの丸薬が減量を助けることができますか？
目次:
- 今日のビデオ
- シナモンの代謝への影響
- 2011年の「メディシン・フーズ・ジャーナル」に掲載されたメタアナリシスは、シナモンが2型糖尿病または前糖尿病の人々の空腹時血糖値を低下させることができると判断した。これは、身体のインスリン産生および場合によっては脂肪の貯蔵に影響を与える。 2010年にJournal of Diabetes Science and Technologyに掲載された別の研究では、シナモンは、メタボリックシンドローム患者および2型糖尿病患者の血糖値、インスリン感受性および除脂肪体重を含む様々なパラメーターに有益な効果を示している多嚢胞性卵巣症候群が含まれる。
- 血糖値が正常になると、体は過剰量のインスリンを排出しません。つまり、炭水化物やお菓子からの砂糖は、すぐに脂肪として貯蔵されません。 2006年に「スポーツ栄養学会誌」に掲載された小規模な研究でも、シナモン抽出物を補給すると、収縮期血圧および空腹時血糖値に、代謝を持つ人々の除脂肪体重の割合シンドロームは、プラセボを服用した人と比較して。この研究では、シナモンを服用した参加者は、プラセボ群と比較して、12週間にわたって少量の体脂肪（0.7％）を失った。
- 高血圧を軽減するシナモンの能力は、特にメタボリックシンドロームがある場合、体重を減らす努力を助けるかもしれませんが、スパイスは重大な体重減少を引き起こさないでしょう。シナモンの錠剤は、カロリー摂取量を減らし、赤身のタンパク質や新鮮な野菜のような健康食品を選択し、もっと運動するなど、効果的な体重減少の取り組みを置き換えることは期待できません。シナモンピルは、胃排出を遅らせるために食べ物が胃から空になるまでの時間が遅くなるため、食欲をわずかに減らすことがあります。これは、あなたが長い間満ちているように感じるかもしれないことを意味し、あなたはあまり頻繁に食べることができませ
- シナモンの丸薬は店頭で販売されていると思われますが、自然界にあるとは言えませんが、本質的に安全です。あなたのレジメンにそれらを加える前に、あなたの医者にシナモンの丸薬を取る計画について話し合ってください。シナモンの錠剤は、血液の薄毛薬または抗糖尿病の薬と否定的に相互作用する可能性があります。
- シナモンを補給したい場合は、シナモンスティックとフレッシュ粉砕シナモンを調理する方が良いかもしれません。スープやシチューで棒を煮てみてください。鶏肉の調味料の擦り込みの一環として、粉末状のシナモンを使用する。お米のピラフでシナモンスティックを作る。リンゴジュースとレモンスライスを入れたお茶にスティックを入れておきます。
シナモンの散らかしを楽しむことができます。あなたのカプチーノまたはあなたのオートミールのダッシュではなく、シナモンの有益な性質は暖かく、スパイシーな香りと慰めの味を超えています。シナモンは、血糖値を管理し、他の心臓血管疾患の危険因子を緩和する役割を果たすかもしれない。これらの性質は、シナモンをどんな食生活の健康な部分にもなり、満腹感を助けるかもしれませんが、必ずしも減量につながるわけではありません。補足的なシナモン錠剤で濃厚な香辛料を摂取したとしても、より薄いフレームが保証されるわけではありません。体重減少は、部分のサイズを減らし、食物全体を強調し、より多く移動するときに起こります。
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シナモンの代謝への影響
シナモンは、メタボリックシンドロームとして知られる状態に関連する問題に積極的に影響する可能性があります。過剰腹部脂肪、高トリグリセリド、低レベルのHDLまたは「良好なコレステロール」、高血圧および高血糖を特徴とする代謝症候群は、2型糖尿病、心臓病および脳卒中を発症する可能性を高める。
<！ - 2 - >メタボリックシンドロームにより血糖値が上昇した場合、余分な砂糖を貯蔵するために体内にたくさんのホルモンインスリンが生成されます。時間が経つと、体は正常なインスリンレベルの影響を受けなくなり、インスリン抵抗性と呼ばれる状態である仕事をするためにより多くのインスリンが汲み出されます。より高いインシュリンレベルは、あなたの体が脂肪としてより効率的に余分なエネルギーを蓄えるように促します。シナモンは、血糖値を正常化し、これらの効果を鈍らせるのに役立ちます。
<！シナモンと代謝に関する研究2011年の「メディシン・フーズ・ジャーナル」に掲載されたメタアナリシスは、シナモンが2型糖尿病または前糖尿病の人々の空腹時血糖値を低下させることができると判断した。これは、身体のインスリン産生および場合によっては脂肪の貯蔵に影響を与える。 2010年にJournal of Diabetes Science and Technologyに掲載された別の研究では、シナモンは、メタボリックシンドローム患者および2型糖尿病患者の血糖値、インスリン感受性および除脂肪体重を含む様々なパラメーターに有益な効果を示している多嚢胞性卵巣症候群が含まれる。
研究者は、肯定的な効果を引き出すのを助けるのに最も効果的なシナモンの用量およびタイプについて確信していない。スパイスで行われたすべての研究が肯定的な効果を示しているわけではありません。いくつかのケースでは、シナモンは影響を及ぼさなかった。研究者らは、いくつかの薬物は、どの物質がシナモンの影響を妨げるかは不明であるが、それが影響を与えると推測している。
減量への影響
血糖値が正常になると、体は過剰量のインスリンを排出しません。つまり、炭水化物やお菓子からの砂糖は、すぐに脂肪として貯蔵されません。 2006年に「スポーツ栄養学会誌」に掲載された小規模な研究でも、シナモン抽出物を補給すると、収縮期血圧および空腹時血糖値に、代謝を持つ人々の除脂肪体重の割合シンドロームは、プラセボを服用した人と比較して。この研究では、シナモンを服用した参加者は、プラセボ群と比較して、12週間にわたって少量の体脂肪（0.7％）を失った。
体重減少をサポートするシナモン錠剤
高血圧を軽減するシナモンの能力は、特にメタボリックシンドロームがある場合、体重を減らす努力を助けるかもしれませんが、スパイスは重大な体重減少を引き起こさないでしょう。シナモンの錠剤は、カロリー摂取量を減らし、赤身のタンパク質や新鮮な野菜のような健康食品を選択し、もっと運動するなど、効果的な体重減少の取り組みを置き換えることは期待できません。シナモンピルは、胃排出を遅らせるために食べ物が胃から空になるまでの時間が遅くなるため、食欲をわずかに減らすことがあります。これは、あなたが長い間満ちているように感じるかもしれないことを意味し、あなたはあまり頻繁に食べることができませ
シナモン補給に関する注意事項
シナモンの丸薬は店頭で販売されていると思われますが、自然界にあるとは言えませんが、本質的に安全です。あなたのレジメンにそれらを加える前に、あなたの医者にシナモンの丸薬を取る計画について話し合ってください。シナモンの錠剤は、血液の薄毛薬または抗糖尿病の薬と否定的に相互作用する可能性があります。
シナモンは通常、中程度の量で安全です。多くのサプリメントには、クマリンと呼ばれる肝臓を破壊する化合物が含まれている、カッシアと呼ばれる一種のシナモンが含まれています。あまりにも多くのカッシアシナモンを消費すると、肝臓の合併症を引き起こす可能性があります。
体重減少を助けるために血糖を調節するのに役立つシナモンの有効量を確立することができたとしても、追加のシナモン丸薬に頼ることはできません。 2013年、New York Timesは、ハーブサプリメントの化学分析では、しばしば、ラベルに含まれていると主張する内容を含まないことが判明したと報告しています。大豆、米粉、小麦などの充填材が優勢です。ハーブサプリメントは、米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、購入するシナモン薬の品質や内容を保証することはできません。
シナモンを軽量化の代替品として使用する場合
