小麦パンのトルコサンドイッチのカロリー

全粒粉パンの七面鳥サンドイッチは、カロリーや飽和脂肪が低く、チーズバーガー、タコスまたは他の揚げ物食品のような高脂肪のものより頻繁に食べる。

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カロリー

七面鳥の炒めた胸肉約3グラム（約90グラム）は、肌を取り除いて、117カロリーと1グラム未満の脂肪を含んでいます。農業の栄養データベース。低カロリーのコムギパンは、ブランドによって45〜60カロリーのスライスを持っています。マヨネーズは1大さじで103カロリーと約12グラムの脂肪を含んでいます。

<！補足

厚さ1/2インチのスライストマト、レタスの葉、マスタードの小さじ1杯、ピクルススライスはすべて無視できるカロリーです。一緒にサンドイッチに25カロリーを加えます。

考慮事項

サンドイッチ全体のカロリーを減らすには、ライトマヨネーズと3オンスの代わりに2オンスの七面鳥を使用します。トマトスライスとレタスを追加します。スライスあたりのカロリーが最も低い小麦のパンを見つけるために、パンのパンのラベルを必ず読んでください。チップスやフライの代わりにサンドイッチで果物を食べ、栄養素を加えて総カロリーを低く抑える。砂糖やダイエットソーダを含まないアイスティーを飲む。どちらの飲み物もカロリーはありません。