クリームチーズ&ロックス

古典的なニューヨークの朝食のために、ロウソクとクリームチーズのベーグルは打つのが難しいです。この料理のカロリーはかなり高いですが、小さなベーグルと低脂肪のクリームチーズを使用することでカロリー数を減らすことができます。バランスのとれた健康的な食事のために、ベーグルを全粒コムギにし、サンドイッチと新鮮な果物またはサラダを組み合わせます。

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カロリーカウント

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ベーグルはカロリー合計の大部分を占めます。大型の4.5インチベーグルは約337カロリー、中型の3.5インチベーグルは270カロリーです。カロリー数は、全粒小麦および白ベーグル、ならびにポピー種子またはタマネギなどのトッピングを伴うベーグルについても同様である。 loxは3オンスあたり99カロリー、そしてクリームチーズは大さじ1カロリーあたり50カロリーです。低脂肪クリームチーズは大さじ1杯につきわずか30カロリーです。典型的なクリームチーズのloxと大さじ2杯のベーグルベーグルの典型的なサンドイッチは、469カロリーを含んでいます。