カロリー焼きランニング5. 5 MPH

体重を減らそうとすると、走ることは効果的な有酸素運動です。 5. 5 mphは初心者のための良いペースですが、一度あなたが体重を減らし始めると、あなたは走ったりペースを拾う時間を増やさなければなりません。

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どのくらい速くて速いか

走っている間に焼かれたカロリーは、あなたのスピード、走る距離、体重によって異なります。 100ポンドの人が5. 5マイルのペースで2.75マイルで30分間走ると、彼女は約205カロリーを燃やします。 200ポンドの人が5. 5マイルのペースで30分間走ると、彼女は約410カロリーを燃やす。

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ペースを上げる

140ポンドの人が5. 5マイルのペースで30分間走ると約285カロリーを燃やすことができます。同じ人が10マイルのペースで30分間走ると、彼は508カロリー以上を燃やす。

体重を落とす

体重は体重を減らす効果的な方法ですが、時間がかかります。あなたがもっと走れば速く体重を減らすでしょう。もっと長く走れるように助けてくれれば、遅いペースで走ってください。スポーツ医学のアメリカの大学によると、身体活動の60〜90分は週5日体重を減らすために必要かもしれません。

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クイックヒント

1週間に1ポンドを失うには、1日に3,500カロリー、または500カロリーを燃やす必要があります。走っているレジメンを始めたばかりの人は、ランナーのために設計された良質のシューズに投資してください。あなたの心拍数を徐々に上げて冷やすことでゆっくりとウォーミングアップを開始してください。実行前後のストレッチ友人と一緒に走ることによって動機づけを保つ。