カロリーフリースタイルスイミングで燃焼

フリースタイルは、フィットネスや競泳で最も速く、頻繁に使用される脳卒中です。オーストラリアクロールまたはフロントクロールとも呼ばれ、フリースタイルは長軸のストロークであり、水の中を回る長さに沿って力が発生します。

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ストローク・メカニックス

フリースタイルを泳ぐときは、体回転と水中の合理化された位置を維持します。あなたの頭がしっかりとして、あなたの肘の動きを高めに保つことによって、あなたが水中で作る乱気流とあなたの体に対する水の抵抗を最小限に抑えます。

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焼かれたカロリー

あなたが焼くカロリーの数は、あなたが泳ぐ強さとあなたの体重によります。アメリカ心臓協会は、体重が150ポンドで、毎分25ヤードの速度で泳ぐと、時間当たり225カロリーを燃やすと言います。毎分50ヤードにペースを上げると、1時間に500カロリーを燃やします。 200ポンドの重さの場合、毎分650カロリーを1時間に50ヤード泳ぎます。

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努力の増加

フリーハンドラップを泳ぐ上半身の運動を増やすには、プラスチックハンドパドルを使用します。短くて堅い水泳用のフィンは、足の仕事量を増やすだけでなく、全体の努力を増やし、より多くのカロリーを燃やす原因となります。ドラッグスーツは、あなたがあなたの通常のスーツに身に着けているよりぴったりしたスーツです。これは水の中であなたの引き分けを増やし、より多くのエネルギーの支出の結果、前進するために一生懸命働くようになります。