15分のマイルで燃焼したカロリー

歩行は、あなたの減量の旅を飛び越す最善の方法の一つです：それは低いですインパクトと文字通り、一方の足を他方の前に置くのと同じくらい簡単です。あなたが4マイルのペースで歩くと、15分のマイルを一貫して完了することができます。

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焼かれたカロリー

ハーバード・ヘルス出版物によると、体重が125ポンドの場合。 、あなたは15分のマイルを歩くことによって約68カロリーを燃やすことができます。体重が155ポンドの場合。あなたは約84カロリーを燃やし、体重が185ポンドの場合、あなたは約100カロリーを燃やします。

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強度カウント

作業が難しくなるほど、より多くのカロリーを燃焼させます。あなたは、あなたの腕をポンピングすることによって、あなたのペースを増やすことなくあなたの強さを増加させることができます、すべてのステップで膝を高く持ち上げ、ウェイトベストまたは歩き歩く。

その他のメリット

定期的に4mphの歩行をすると、体重を減らして体重を減らすのに役立ちます。しかし、歩行はまた、低血圧、より強い骨およびより耐久性を含む他の利益をもたらす。