脳の食品：サプリメントとビタミン

脳機能は栄養の影響を受けます。老化の特定の状態および疾患は、特定の栄養素のレベルが低い人々に見られる。健康な人々の食事にビタミンやサプリメントを加えることによって、加齢関連疾患の発症が減速したり、回避される可能性があります。

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脳

人間の脳は、情報を受信、分析、保存しながら私たちの体を制御する複雑な器官です。脳のために、我々は考える、感じる、見る、聞く、味わう、嗅ぐ、動くことができる。約3ポンドの重さの平均的な人間の脳は、40％の灰白質と60％の白質で構成されています。脳は体重の2％しか測定しませんが、脳は酸素供給量の20％と血流量の20％を使います。脳と脊髄は中枢神経系を構成しています。中枢神経系は非常に脆弱で、病気に感染したり損傷したりするのを防ぐ必要があります。血液脳関門は、残りの身体からの化学物質の侵入から脳を保護する。

<！アルツハイマー病の正確な原因は未知であるが、この病気の研究は、ビタミンやミネラルの不足の影響を明らかにする。アルツハイマー患者は、B-12および亜鉛のレベルが低い傾向がある。 Bビタミンは認知機能に必要です。抗酸化ビタミンAおよびEもアルツハイマー病患者では低い。抗酸化物質は、酸化的損傷を修復するのに役立つフリーラジカルスカベンジャーを作用させる。セレン、カリウムおよびホウ素の欠点も指摘されている。アルツハイマー病協会は、健康的な食事を摂ることで、あなたが適切な吸収のために必要な他の栄養素とともに、これらの必須脳のビタミンを十分に摂取するのに役立つと説明しています。

<！不注意および多動性を特徴とする注意欠陥障害は、十分な必須脂肪酸が不足している人でより一般的です。アミノ酸から脳内の神経伝達物質を作るには、適切なタンパク質が必要です。 ADHDを患う小児には、静かな神経伝達物質であるGABAの前駆物質であるアミノ酸L-グルタミンが欠けていることがよくあります。

脳の食品

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ほうれん草は脳の抗酸化物質が豊富です。

ELDR。 com、60歳以上の人のためのサイトでは、脱水症状がストレスホルモン濃度を上昇させ、重大な脳損傷を引き起こす可能性があることに留意して、少なくとも10杯の水を飲むことを推奨しています。次はオメガ3脂肪酸DHAを含む魚です。オメガ3脂肪酸は、クルミ、カボチャの種子、亜麻の種子にも見られます。オメガ3の欠如は、知的能力および認知症の減少に関連している。酸化防止剤を豊富に含む果物や野菜は、フリーラジカルを浄化するのに役立ちます。ベリー、ホウレンソウ、ブロッコリー、ブロッコリー、ビート、アボカド、レッドピーマン、チェリー、キウイもリストに載っています。

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脳にエネルギーと燃料を供給する複雑な炭水化物は、全粒粉とデンプン質の野菜や果物に含まれています。緑茶は、脳内のアミロイド斑沈着を遅らせ、精神的な覚醒を助けます。卵はコリンが豊富で、記憶力を高め疲れを最小限に抑えるためにビタミンBを示しています。あまり知られていないナットウキナーゼは発酵大豆に由来し、体全体の血流を促進する。

ビタミン

「パワー・エイジング」の著者、ゲイリー・ヌルは、エネルギーとホルモンの生産にビタミンBを推奨しています。彼は、ビタミンA、C、E、およびB複合体の摂取量が多いほど、抽象化および視空間検査でのパフォーマンスが向上することに注意しています。 Null氏はさらに、B-12注射または補充によって記憶障害を改善し、神経障害を改善する「内科医アーカイブ」の記事を引用している。

Nullはまた、老化ラットにおけるアセチル-L-カルニチンおよびα-リポ酸に関するカリフォルニア大学の生化学および分子生物学部門の研究者によって実施された研究に注目している。一緒に服用すると、ミトコンドリアの機能を改善し、酸化的損傷を低下させることによって記憶タスクのパフォーマンスを改善した。

サプリメント

ライフエクステンションは健康な脳機能を強化するために以下のサプリメントを推奨しています。 periwinkle植物の抽出物であるVinpocetineは、正常な老化による認知障害を治療するために世界中で使用されてきました。 Gingko bilobaは、加齢関連の血管障害に対抗する具体的な行動を示しています。「American Medical Associationのジャーナル」で報告された大規模な研究では、銀杏はアルツハイマー病患者の早期認知機能と社会機能を改善することが明らかになりました。他の研究は、健康な人々の認知機能を維持するその機能を指摘している。大豆からの抽出物であるホスファチジルセリンは、脳細胞膜の完全性を維持する上で重要な役割を果たし、それによってエネルギー生成栄養素の細胞内への輸送を助ける。適度な量で与えられたCoQ10は、脳に深刻な老化防止効果をもたらした。