トレッドミルで運動する最善の時間

ニューヨークタイムズのトレッドミルトレーニングに関する記事に引用された研究によれば、人々は屋外での走行よりもトレッドミルでの走行が11.5％速く、屋内で走っている可能性が最も高い障害を取り除きます。また、移動するベルトで走行することは、硬い舗道で走行するよりも身体上で容易である。しかし、これまたは運動の前に医師に相談してください。

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計画

朝の時間帯にトレッドミルで走ることは、リアルタイムの節約になる可能性があります。あなたはおそらく、朝の5時に暗闇の中であなたの近所を安全に走っていると感じることはありませんが、トレッドミルがあればあなたのジムや家で心配する必要はありません。これは、活動とエネルギーの爆発であなたの一日を始めるのに役立ちます。多くの人々は、早期のトレーニングが心を開いてその日のために準備するのに役立つと感じています。午前中にジムでトレッドミルで走る予定の場合は、午前7時30分から午前9時30分までのピーク時に行くと、マシンにアクセスするための激しい競争が起こることがあります。他の人が待っている場合は、トレーニングを30分に制限する必要があります。

<！条件 -

条件が悪いとき - 特に寒くて凍っているときは、道路上で危険な状態になる条件 - あなたは居るのが賢明でしょう。多くのエリートランナーは、このルールに従っています。なぜなら、彼らは常識を使うためのトレーニングについてはあまりにも苦労していたため、リスクスリップや数週間または数ヶ月間の負傷よりも、

<！あなたが通常のペースより少し速いペースで走る必要がある場合、トレッドミルでホッピングすることは、あなたのテンポをクランクするのに必要なモチベーションの役目を果たすことができます。 - 3 - >

アップ。それはトレッドミルがあなたのために考えているからです。あなたが行きたいペースと、そのペースで走りたいと思っている時間を設定します。そして、「もっと速くなってきたように感じました」や「大きな丘が私を遅くしました。 "トレッドミルで走っているだけで、どれくらいの時間が経過したかを把握し、いつでもあなたの時計を見なくても、実行するまで走ることに集中することができます。また、トレッドミルの表面は滑らかで寛容です。いくつかのランナーは、この制御された環境で匿名の道を走っていくための「気持ち」を好む。

利点

屋外で走っているときにヘッドホンで音楽を聴くのは危険です。周囲の状況に気づきにくく、スピードカーや攻撃者などの潜在的な脅威が聞こえない可能性が高くなります。しかし、あなたの音楽を屋内で持ち歩くと、残りの日のためにちょうど風が吹いているような気分にさせる高エネルギートレーニングのレシピがあります。トレッドミルで運動することを決めた場合は、授業前に本を読んでトレーニングを受けることもできます。

選択肢

トレッドミルで特定の時間を絞ることを考えようとしている場合は、スリーパーを午後1時30分から2時30分までの時間帯とみなします。理由は次のとおりです。3時以降にランを延期することができれば、通常の昼食時にデスクで生産的な「ランチブレイク」を行うことができます。それから、誰もが昼食から戻ってきて、机の上を数時間チェックすると、オフィスを離れて、トレッドミルで精神的に休憩し、エネルギーを元に戻し、誰かの前に机に戻ってくることができますそれ以外は何が起こったか知っている。ちょうどあなたが実行するエネルギーを持っているように、まともなサイズの朝のお菓子を食べることを確認してください。