選手用ベストマルチビタミン

運動選手は非アスリートよりも若干高いビタミンとミネラルを必要とするかもしれませんが、現在どれだけ必要なのかについての推奨はありません。実際、スポーツ医学のアメリカンカレッジでは、あなたが食べる食べ物から、より高いレベルでも、必要な栄養素をすべて手に入れることができるはずだと言います。マルチビタミン補給の必要があると感じたら、アスリート向けに特別な処方箋を取る必要はありません。医師に相談し、適切な総合ビタミン剤を決定するのを手伝ってください。

<！ビタミンC、ビタミンB、ビタミンBを毎日摂っていることを確認する必要があると、栄養と栄養学のアカデミーは語っています。抗酸化物質として、ビタミンCはあなたの体をフリーラジカルの損傷から保護し、ビタミンDは健康な骨にとって重要であり、Bビタミンはあなたが食べる食品から必要なエネルギーを抽出するのに役立ちます。

<！ - 2 - >

サプリメントをお探しの場合は、毎日の必要量の約100％を満たし、毎日の必要量を超えないものを選択します。コロラド州立大学エクステンションによると、ビタミンやミネラルに対するメガ投薬の効果は分かっていません。

あなたのマルチ

<！ - 3 - >

あなたが1日1回飲むマルチビタミンとミネラルサプリメントは、忙しい運動選手に最適です。合成ビタミンで作られたブランドや、食品全体から作られたブランドなど、さまざまな選択肢があります。 1つは必ずしも他のものより優れているとは限りません。コロラド州立大学拡張は、何が原因であろうと、ビタミンが、特に暖かい温度で保存されているか、または光にさらされていると、時間の経過とともに効力を失うことに注意しています。

あなたが最大の利益を得ていることを確かめるために、補給品を定期的に補充する有名なお店から購入してください。

強化スポーツドリンク

アスリートとして、栄養摂取量を増やすための強化スポーツドリンクを検討することができます。これらのタイプの飲料は、毎日のビタミンやミネラルのニーズを満たすのに役立つだけでなく、水分を保持します。彼らはまた、炭水化物とタンパク質の源である可能性がありますので、あなたは運動の前後に食事の代替として使用することができます。

飲酒量を制限する必要があるかもしれませんが、特に、1回の服用量が1日の栄養価の100％以上を満たしている場合に限る必要があります。

特別な製剤について

特別なマルチビタミン補給剤が運動選手に特化しています。これらの配合は、エネルギー増強剤および性能増強剤として市販されているが、アメリカンスポーツ医学大学によれば、いずれの栄養素または補給剤もいずれも可能であるという証拠はない。十分な量の適切な食べ物を摂取すれば、日々のビタミンやミネラルの必要量を増やし、最高のパフォーマンスを発揮します。