減量のための最良の繊維サプリメント

食事中の繊維は、便秘を予防し、人が完全に感じるのを助けるために不可欠です。繊維はまた、体重減少を助けるかもしれない。 「European Journal of Clinical Nutrition」の最近の記事では、太りすぎの女性の体重減少とコレステロールに対する高繊維食の影響について研究しています。結果は、1日あたり少なくとも35gの繊維を含む食事を消費すると、体重減少および体脂肪および体脂肪減少の両方を増加させることを示している。さらに、LDLまたは「不良な」コレステロールは、高繊維食餌群においてより低かった。繊維は多くの食品に含まれていますが、補給によっても便利に入手できます。

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Metamucil Psyllium Husk飲み物または丸薬

Psyllium huskは水溶性の繊維で、カプセルの形で入手できます。 Metamucil社は、オレンジ、レモン、ベリー、オリジナルのフレーバーで利用可能なサイリウム繊維風味のドリンクミックスも製造しています。アシリオジャコサ、MD、Ph.D.、およびMariangela Rondanelli、MD、Ph.D.による「Journal of Clinical Gastroenterology」の2010年9月版に掲載されたレビュー論文は、サイリウムの殻繊維が理想的な繊維補足物であることを示唆している減量と一般的な健康のために。コレステロールを低下させ、インスリンレベルを維持し、食事と共に取ると、体重減少および高血圧を軽減することが示されている。

<！ Glucomannan Pillsグルカンマンは、アジア原産の象の糸から得られる可溶性繊維である。錠剤の形で入手できます。 Jordi Salas-Salvadoらの "The British Journal of Nutrition"の2008年6月の研究では、グルコマンナン1gを含む二重繊維サプリメントが体重やその他の要因に及ぼす影響を調査しました。被験者は、1日2gまたは3gのいずれかの用量を16週間投与した。その結果、どちらの用量でも満腹感が増し、LDLコレステロール値が低下した。満腹感が増すと、過食やスナックを減らすのに役立ちます。

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VitaFusion Fiber Gummies

人によっては、どんなサイズの丸薬を飲み込むのが難しい人もいます。それらのために、咀嚼可能なサプリメントが適切かもしれない。 VitafusionブランドのFiber Gummiesは、5 gの繊維と炭水化物と2 gummyのサービングあたり10カロリーを含む小さなガム状の四角です。 Vitafusionによると、このサプリメントはChefs Best認定賞を受賞しました。彼らは砂糖を含まない、色と味は自然で、桃、イチゴ、ブラックベリーという3つの味があります。

ファイバーチョイスチュアブル錠

ガムのテクスチャーを嫌う人にとっては、チュアブル錠は、カルシウムと酸化防止剤を加えたいくつかのバージョンでFiberChoiceから入手できます。 FiberChoiceの重量管理はストロベリーフレーバーで利用でき、2タブレットあたり4gの繊維を使用します。製造業者によれば、これらの錠剤は飢えや渇望を抑制する可能性がある。さらに、これらは、代謝を助けることができるクロムピコリン酸塩を含む。