私はテレビの助けを借りずに眠りに落ちることを学んだ方法

成長して、私は強制的に遊んで、ニンテンドーDSに接着して座っている子供ではありませんでしたオレゴントレイルコンピュータで、または毎日1〜2話以上のテレビを見ている。私の両親は厳格なテレビなしの寝室の方針を持っていましたが、それ以外の点では私が自由時間を過ごした限りではかなり寛大でした。私は彼女を信頼し、15回くらいスクールを走り回ったり、ヴァネッサ・カールトンに解釈の踊りを振り返ったりしたという事実を信じて、彼らは私を信頼していたと思います。）テレビを見るよりも。

私が年を取ったり、ダンスの練習に参加したり、男の子を追いかけたり、他の10代の活動をしたりして忙しくしていたので、MTVの時折のエピソードを除いて、テレビにはあまり時間も興味もありませんでした。ライアンの生活 - 2008年頃、Ryan Sheckler氏は交渉できませんでした。これが、ほんの数年後に大学が大学に依存したことが、さらに驚くべきことになった理由です。さて、私の依存は、見張るためにクラスをスキップすることではなかったことを指摘しておきます（こんにちは、Mom、Dad）。アメリカのネクストトップモデルまたはドレスにはいと言う.

確かに、私のルームメイトと私は、準備をしているか勉強している間、不注意に見ていたかもしれませんが、私の問題は就寝時に起こりました。

私のためにテレビに眠りに落ちる方法と私がついに習慣をどのように終わらせたかについて調べるために読み続けてください！

告白の時間

私はいつも「最悪」であり、私が毎晩ベッドに落ち着くのと同じように、私の（そして基本的には世界の）問題をすべて解決しようとする大いなる試みは通常激しい頭に浮かびます。私の神経を落ち着かせるために、私のラップトップ（およびそれに付随するNetflixアカウント）は私の毎晩寄り添う仲間となり、そして眠りに落ちたマッド・メン, ギルモアーガールズまたはオレンジはニューブラック夕方の儀式に発展した。どういうわけか、ドン・ドレーパーの恋愛生活の崩れを見るのは私自身の男の子のトラブルを察知するよりも簡単でしたが、エリーからのロリーの一時的なお休みは私の勉強不足を比較的トリートに思えました。

基本的に、私は他人のドラマを使って自分自身を落ち着かせ、抑制しながら、声、BGM、そして画面の柔らかな光が私を眠らせていました。

しかし、数ヶ月間早送りしていて、以前私が誇らしげに思っていたことが私の睡眠障害に対する最善の解決策であると考えていたことは、突然新しい問題をたくさん発生させました。つまり、私は疲れ果てていて惨めでした。確かに、私はより少ない不安で眠りにつくことができました、しかし、私の就寝時間はまだ遅かった（真夜中頃）そして私の警報はまだ早い（午前6時から7時の間のどこか）。はい、技術的には6〜7時間ログに記録していましたが、私の睡眠の質は完全に撃たれました。間違いなく、私は漂流して数時間後に起きて、ライトを消したり、テレビのスイッチを切ったり、ノートパソコンをシャットダウンしたり、トイレに行ったりすることを余儀なくされるでしょう。

いったん私がようやく午前2時か3時ごろに眠りに落ちると、私は私の警報が実際に鳴る前に、あと1、2回目を覚ますでしょう。だから、私は実際に起きなければならなかった時までに, 私は安静時の正反対で、十分な速さでKeurigに引っ張ることができませんでした。そして正午までに？あなたは私が昼寝をしている（そして仮眠によって私は3時間のセミコマース状態を意味する）またはスターバックスで必死に非常に強いAmericanoを注文しているのを見つけることができるでしょう。私はいつも体調が悪く（または多年生の疲労のために体調が悪くなったと確信していました）、そして定期的な運動と健康で清潔な食事へのこだわりにもかかわらず、私は完全に悲惨な気持ちになりました。

原因は？私の夜のテレビの習慣概日リズムそして基本的に私のホルモンと神経系を尻尾に送ります。最後に、十分で十分であり、上級学年の後期、私はいくつかの重大な変更を加えました。 6ヵ月後、私はここ数年で最高の眠りを得ています。私のエネルギーレベルは劇的に向上しました。そして最も重要なことに、私は私をはるかに幸せで健康的にしています。 私のヒントやコツをスクロールし続けてください！

スケジュールに乗る

これまでよりもはるかに簡単に言った、しかしあなたがあなたの日をより一貫させることができるほど良い。はい、人生は邪魔をする可能性がありますが、毎晩ほぼ同じ時間にベッド（サンノートパソコンまたはガジェット）に落ち着いて、毎朝同じ時間にアラームを設定すると、体が健康的な睡眠スケジュールに戻るのに役立ちます。

カフェインを切る

わかった。コーヒーは素晴らしいです。それは私の人生における最大の愛のひとつでした（そしておそらくこれからもそうなるでしょう）。ただし、1日の摂取量を制限すると、記録している睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります。私は冷たい七面鳥をやめたより良い睡眠をとるための努力の中で（そして完全に2ヶ月間完全に棄権した）。私は嘘をつかない。最初の2日間は完全に残忍なものだった - 私は基本的に48時間ベッドの上で丸まっていたので。しかし、2、3日後には、私のエネルギーレベルは改善し始めました、そして、私は今までよりもはるかに速く眠りに落ちることができました - いいえ砂上の楼閣話すマラソン。

結局、私はコーヒーが大好きで制限的なライフスタイルを信じないので、それを私の人生に取り戻しました。しかし、今は週に3〜4回、1杯（できればカフェイン抜き）に制限しています。