独占：Kayla Itsinesは私達にすべての時間の彼女のお気に入りのトレーニングを表示します

コマンドー：24 Reps（各12陣営）

はい！やった。お尻の蹴りから素早く回復するために、Kaylaは「泡を巻いて伸ばして毎週のトレーニングスケジュールに入れる」ことを推奨します。

彼女のアプリにはわかりやすいストレッチとリカバリーのルーチンがあります。彼女は、「ペック、腕、腹筋、胸、太もも、ふくらはぎなど、全身を確実に伸ばすために、複数の筋肉群に作用するストレッチを含めるようにしてください」と提案しています。

その後、それは「あなたの体に耳を傾け、あなたが気分を良くさせる食べ物であなたの体に燃料を補給する」ことが重要です。 Itsinesの場合、それは通常「失われたエネルギーを補充するのを助けるために「炭水化物とタンパク質で満たされた食事または軽食」です。軽いチキンとサラダのラップを考えてください。

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オープニング画像：@kayla_itsines