アイスティー栄養成分

アイスティーは健康的なランチタイムの仲間のように見えますが、タイのバージョンは甘くクリーミーなので、食事サイド飲料よりデザート。普通のお茶ははるかに健康的な選択ですが、もしあなたができないなら、伝統的なタイの飲み物は、できるだけ小さなものを選ぶか、友人と共有して、あなたのウエストラインを守りましょう。

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お茶には何が入っています

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タイのアイスティーには、紅茶の葉にアニス、シナモン、バニラを混ぜたベースがあります。アジアの市場では茶はブロック型になっていますが、個々のティーバッグも用意されています。調製中、茶は、典型的には砂糖と混合され、ハーフ・アンド・ハーフ、クリーム、蒸発ミルクまたは甘味を帯びた凝縮ミルクのような1つまたは複数の厚い乳製品で覆われている。

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カロリーの内訳

カロリーの数は、準備によって大きく異なります。砂糖とエストロゲンで作られたAARPからの比較的軽いレシピは、一食当たり182カロリーを含んでいます。砂糖、重いクリーム、甘くした濃縮乳で作られた「叙情的な」からのレシピは、サービングあたり301カロリーではるかに重いです。あるチェーン店では、小さなタイのアイスティー飲料には280カロリーが含まれていますが、大きなものには410カロリーが含まれています。自分のタイのアイスティーを醸造し、追加の成分を加えない場合は、カロリーフリーの飲み物を楽しむことができます。

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栄養素の内訳

タイのアイスティーは、摂取量と成分によっては、炭水化物（糖度28〜42グラム）の10〜26％、砂糖28〜42グラムタンパク質のDVの21％に相当する。あなたのお茶は、全脂肪のDVの7〜23％、飽和脂肪のDVの14〜35％を提供することもあります。過剰な飽和脂肪は高コレステロールレベルに関連しており、タイのアイスティーや他の全脂肪乳製品を食事に制限するもう一つの理由があります。

ビタミンとミネラル

タイのアイスティーは、ほとんどのビタミンやミネラルの豊富なソースではありませんが、乳製品のおかげでカルシウムを含んでいます。例えば、AARP蒸発乳バージョンは、この栄養素のDVの17％を提供します。強化乳製品を使用する場合、飲料にはさまざまな量のビタミンAおよびDも含まれている可能性があります。