私は不眠症ですが、この補足は5分の平らな睡眠で私を置きます
睡眠 - 私たちはそれを切望し、それを必要としていますが、それを十分に手に入れることはできないようです。 4023人の成人を対象とした新しいConsumer Reportsの調査によると、27％のアメリカ人が不眠症に苦しんでいますが、68％（1億6400万人に相当）が少なくとも週に1回は睡眠に苦労しています。これらは落ち着きのない統計であり、それゆえに私たちはこれから数日を、これまでとらえどころのない、絶対に持てないほど私たちの生活の一部に捧げているのです。史上初のバーディーへようこそ スリープウィークそこには、私たち自身の編集者の睡眠試験や苦難の詳細な説明、あなたがうなずくのに役立つ最新の製品、そしてすべての新しい関連する研究が期待できます。言うまでもありませんが、私たちはもっと目を閉じてしまうことに夢中になっていますし（質の高さも）、私たちのこだわりが朝の目覚めを確実にします。読んで（そして休んで）！
今年の1月1日にロールオーバーしたとき、私は私の決議に対していつもとは少し異なるアプローチをとることにしました。理想的な生活（と体）を追求して典型的なライフスタイルの見直しを試みるのではなく両端。これは、プロセスに焦点を当てることで、健康と幸福が最終的には歓迎される副産物であるという考えのもとに、セルフケアを取り巻く小さな変化を優先することを意味しました。そして私にとって、取り組むべき最大の障害の1つは、私の睡眠不足です。
私はちょっと不眠症です。仕事用の電子メール（そして大丈夫、Snapchat）をチェックしなければならないという強迫的な要求と、ますます急増しているNetflixの習慣によって悪化したものです。 （賢い言葉： OA 言うまでもなく、ByrdieのSleep Weekは、私の元気を取り戻すための個人的な健康への献身と相まって、もっと良い時期には到底到達できなかったでしょう。
そして私はハーブ療法に魅了されているので、ラベンダーを吸い込んで息を数えることは歴史的にそうではないので、睡眠サプリメントの成長する市場が私に何ができるかを見る時が来たと思いました。 かなり 夢の国に私を送り出すのに十分な。私はメラトニンを使った実験をしたことがありますが、結局のところ役に立ちません（詳細はもう少し） - もちろん、他にもたくさんの自然療法があります。私は5人を集め、2週間の間、彼らがどれだけうまく機能しているかを調べるために出発しました。リフレッシュ翌朝感じました。
ネタバレ警報：約14日後、私は以前よりも睡眠不足に悩んでいます 年です。
どの睡眠補助食品が勝ったか見るために読み続けなさい。
私は実際にAmazonで輝くレビューを読んでから数ヶ月前にこれを購入していましたが、確かに私はこの小さな実験に着手するまでそれを試してみることに戸惑いませんでした。それにもかかわらず、私は就寝前の困難な日からくつろぎながら苦労しながら就寝直前に服用し、そしてすぐに私を夢の国にまっすぐに送ってほんの数分で私を寝かせました。私は約8時間後に目を覚まして目を覚まし、目を覚まして、私が眠っていたのとまったく同じ位置にいました。
私が数ヶ月で目を覚ますことなく夜通しまっすぐ寝たのは初めてでした。
その一貫性をテストするためにさらに数日間それを試した後、私の唯一の不満はそれが朝私に非常にぐちゃぐちゃにしておく傾向があるということです。そう。
睡眠スコア：
眠りに落ちる：A +
眠っていること：A +
翌朝の警戒心：C-
数週間前、Whole Foodsで買い物をしていたとき、潜在的な睡眠補助剤を求めて、この店の豊富な天然サプリメントの選択を熟読するのが賢明であることに気付いた。私はこの店ブランドの標本に決着をつけました。それはその主な成分として、バレリアンの根、人気があり、科学的根拠のある自然な睡眠補助食品を誇っています。推奨される服用量は就寝1時間前の1ピルですが、ボトルは私が "追加のサポートのために" 3つまで服用できると述べました。私は2人で落ち着いて、翌朝警報が鳴るまで明かりのように消えていました。
しかし、MagOxでの私の経験とは違って、私は警戒心を覚まし目覚めさせられてそして信じられないほどリフレッシュされました。私がこれまでずっと、おやすみなさいの睡眠の価値を本当に理解したことがなかったようなものでした。私の気分は良く、仕事に集中して生産的になりました。そして午後3時までには急降下しませんでした。このサプリメントは、最終的に私が試したすべてのものの中で私のお気に入りになるでしょう、そしてそれは私の毎晩のルーチンの主食になるでしょう。
睡眠スコア：
眠りに落ちる：A +
眠っていること：A +
翌朝の警戒：A +
眠り スプレー ？ Amazonのレビューアは、マグネシウムオイルは、体に加えて心を落ち着かせるのに適していると言っていますが、私は確かにかなり懐疑的でした。 （マグネシウムの役割のいくつかは私たちのセロトニンレベルを調整し、私たちの神経や筋肉が適切に機能することを保証することを含むので、研究はそれを補うことが痛みやけいれんを予防するのに役立つことを示唆しています。
私たちの秘密のFacebookグループのメンバーの助言に従って、私はベッドに飛び乗る前に足の裏に少しオイルをかけただけでなく、私の背中と首の筋肉も痛めていました。本当に油性の足でベッドに入る。それは私の筋肉痛のいくらかを和らげ、そして私をわずかに眠気にさせたけれども、私は夜中に目が覚めることになった、そして私が午前中にすることができるようにリフレッシュしなかった。私はまた、乾燥後にそれが私の足に残ったフィルム状の残留物のファンではありませんでした。
例えば、厳しいトレーニングの後、それが安堵のための大きな目的になるのを見ることができる間、私はそれが究極的に睡眠補助としての合格であると思う。
睡眠スコア：
眠りに落ちる：B
眠っていること：C
翌朝の警戒：B-
私はAmazonが700以上の肯定的なレビューを誇っているのを見て私の目の前でこの睡眠補助剤をプライムしました - そしてそれはピルカプセルがビーガンであるときいつも素晴らしいボーナスです、それは通常そうではありません。この配合は、メラトニン、バレリアンルート、カモミール、レモンバーム、L-トリプトファン（感謝祭の七面鳥を食べた後に眠くなるアミノ酸）など、さまざまな睡眠誘発性のハーブのブレンドに基づいています。
私は過去にメラトニンについてあまり理想的ではない経験をしたことがあります：私は通常、最初はとても鮮やかな夢を見ています、そしてメラトニンを補うことはそれらを特に悪夢のようにする傾向があります。しかし私はそれがこの方式の多くの原料の1つだけであるので、この特定の副作用がそれほど顕著ではないことを望みました。
最終的に、私はこれが私が取ったWhole Foodsサプリメントのそれほど効力がないバージョンであると思いました - それは私を非常に眠くしましたが、他のもののように全く私をノックアウトしませんでした。そして私の夢は私がまっすぐなメラトニンを取っていた時のそれらが通常であるほどひどくひどくなかった間、私が私の警報が鳴ったとき私が少し排水した感じになるまで私はこれを取った夜に著しく鮮やかだった。それでも、誰もが違います、そしてあなたが睡眠部門で少し微妙な注意を払う必要があるなら、それは確かな選択です。
睡眠スコア：
眠りに落ちる：A-
眠っていること：B +
翌朝の警戒：B
私はダーティーレモンのデトックスドリンク（手ごろな価格にもかかわらず）の大ファンですが、私はブランドの新しいスリープフォーミュラをどのようにしたいのかわかりませんでした。あまり知られていない意見ですが、カモミールの味は私のお茶ではなく、レモンバーム、ローズ、パッションフラワー、マグネシウムとともに、このハーブカクテルの主な成分です。幸いなことに、その風味はそれほど明白ではありませんでした - それは確かにそれに花のようなメモを持っていました、しかし私は何よりもレモンバームの多くを手に入れました。いずれにせよ、この瓶を握ることは寝る前にお茶を飲むことに対する素晴らしい、既製の代替手段でした。
私が試した他の治療法より約1時間ほど眠くなるまでには少し時間がかかることがわかりましたが、使用した3つのうち2つの夜にアラームが鳴るまで、私をノックアウトすることはできませんでした。
睡眠スコア：
眠りに落ちる：B
眠りにつくこと：A
翌朝の警戒：B
次に、本物の女性が誓う43の風変わりな睡眠のヒントをチェックしてください。
