なぜ小児にビタミンCは推奨されていないのですか？

極端な量のビタミンCを含む子供の治療食は、錠剤自体と同様に赤旗を立てます。いくつかの明るいオレンジのビタミンCチュアブル錠は魅力的な色だけではありませんが、キャンディーに似ているように見えます。

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機能

<！ビタミンCは、アスコルビン酸としても知られていますが、多くの必須機能、「健康な子どもと愛に知っている」注記を提供しています。ビタミンは、強い骨、歯、筋肉、血管、皮膚、結合組織コラーゲンに不可欠です。ビタミンCは、感染、脳機能、怪我をしたときに体が癒す能力に抵抗します。大部分の子供や大人は、通常の食生活で必要なビタミンCの量を得ます。

<！警告：

ビタミンCを多すぎる消費者は有害な副作用のリスクがある、とMayo Clinicは指摘する。これらには、嘔吐、悪心および下痢、ならびに胃痛またはけいれんが含まれる。発疹、不眠症、胸やけ、頭痛、さらには腎臓結石もその他の副作用の可能性があります。

推奨用量

<！大人は1日2,000mgまでのビタミンCを安全に摂取することができますが、子供のために推奨される1日量はかなり少なくなります。 1日あたり15〜45mgのビタミンCが、13歳までの子供に推奨される1日の用量を満たし、14〜18歳の人々は1日あたり65〜75mgの摂取が可能です。妊娠中の女性は、赤ちゃんの健やかな発育を確実にするために、少なくとも85mgが必要であり、授乳中の女性は毎日120mgのビタミンCを理想的に摂取する必要があります。人間のミルクには自然のビタミンCが含まれています。「健康な子供たち」が追加されているので、母乳育児陣は自動的に必要な量を摂取します。

ソース

すべての果物には、ビタミンCが含まれています。最良のソースには、ブロッコリー、イチゴ、ブリュッセルなどがありますが、そのリストはそこで終わることはありません。ビタミンCは、メロン、蜜蝋、キウイ、グレープフルーツジュース、ピーマン、ほうれん草、グアバ、トマト、ジャガイモに豊富に含まれています。いくつかの食品はビタミンCで詰め込まれていますので、ビタミンCの1日1回量を1回分以下の1回分で満たしています。

考慮事項