「5時間エネルギー」とはどのように働くのですか？

5時間エネルギーは、カフェイン、ビタミンB群、アミノ酸、およびエネルギーと集中を増やすことができないその他の物質を含むサプリメントです。 5時間エネルギーのメーカーは、この式が安全で、エネルギー飲料やサプリメントを消費する際にユーザーが経験する「クラッシュ」なしで数時間のエネルギーを提供すると主張しています。

今日のビデオ

カフェイン

<！ - 1 - >

ほとんどのエネルギーサプリメントと同様、元の5時間エネルギー配合には相当量のカフェインが含まれています。カフェインは通常、主要な成分であり、最も強力なエネルギー生成物質であり、エネルギー処方である。 Medline Plusは、カフェインが中枢神経系の刺激薬であり、眠気や疲労の短期的な軽減に使用できることに注意しています。 5時間エネルギーのウェブサイトによれば、元の調合には12オンスのコーヒーのような量のカフェインが含まれています。 1つの2012年の「コンシューマーレポート」テストでは、5時間のエネルギーで215ミリグラムのカフェインが含まれています。

<！ B-ビタミン

5時間エネルギーは、4つの異なるB-ビタミンを含有する。 B-6は日々の値の2,000％、B-12は8,333％のDV、ナイアシンはDVの150％、葉酸はDVの100％であった。 B-ビタミンは体がエネルギーを生産するために消費するカロリーを処理するのに役立ちます。さらに、ビタミンB群は、エネルギーに必要な赤血球の形成を助けます。これらのビタミンはエネルギーのために必要ですが、それらを大量に消費するとエネルギーを増やすことができるという証拠はありません。 Medline Plusは、疲労や疲労を改善するには十分な証拠がないとビタミンB-12を評価します。

<！アミノ酸は、チロシン、フェニルアラニンおよびタウリンのアミノ酸を含む5時間のエネルギーである。アミノ酸は、結合してタンパク質を形成する天然に存在する有機化合物である。アミノ酸は体のエネルギー源として使用することができます。 NYU Langone Medical Centerは、タウリンは他のアミノ酸と組み合わされて注意力欠如障害を治療することがあると指摘しています。これは5時間のエネルギーでの役割を示す証拠となります。身体はエネルギーのためにアミノ酸を使用することができますが、アミノ酸を補うことはエネルギーや集中力を高めることができるという科学的証拠はありません。他の成分

5時間エネルギーブレンドの最後の3つの成分は、シチコリン、リンゴ酸およびグルクロンラクトンを含む。シトコリンは天然に存在する脳化学物質であり、リンゴ酸は体内で炭水化物をエネルギーに変換し、グルクロンラクトンは肝臓で産生される物質である。これら3つの成分のいずれかがエネルギーを増加させるのに有効であることを示す科学的証拠はない。 5時間エネルギーのカフェインは、中枢神経系の刺激によってエネルギーを増加させることが証明された唯一の成分です。数式中の他の成分は一部の人々に効果的であると判明するかもしれないが、現時点ではその使用を支持する科学的証拠は存在しない。