あなたの肺はどのくらい速く喫煙から浄化されますか？

結局、喫煙をやめて健康を改善することに決めました。医師に相談すれば、禁煙すると呼吸が容易になり、がんや他の病気のリスクを減らすことができます。しかし、あなたが喫煙の影響の一部を逆転させるには何年もかかると心配しているなら、あなたが思っているよりも早く利益が始まることに驚くかもしれません。

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身元確認

肺への喫煙の影響はかなり広範囲です。まず、国立癌研究所（National Cancer Institute）によると、シアン化水素、一酸化炭素、アンモニアなど、有害であると思われるタバコの煙に少なくとも4000種類の化学物質が有害であることが知られています。これらの有毒ガスは、詰まった気道につながる、汚れや粘液を掃除する繊毛や小さな毛のような構造を麻痺させます。さらに、一酸化炭素はあなたの血から酸素を汲みます。熱い紙巻きタバコの煙は、気道の裏地を乾燥させて痛みを与え、肺の粘液のレベルを上げることで感染が繁殖します。最後に、肺の奥深くまで煙を吸うと、体全体に酸素を循環させる構造に永久的な損傷を与えることがあります。

<！有意性

国立衛生研究所および疾病防除センターによると、肺がん死亡者は他のどのタイプよりも多く、喫煙は87％を占めています。 American Lung Associationは、早期肺がんと診断されて喫煙をやめると、さらに5年間生きる確率が倍になることを覚えています。これは、喫煙が米国で最も予防可能な死因であると考えられています。あなたの肺容量の改善とたばこの毒素の除去のおかげで。

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メリット

禁煙で多くの肺のメリットを経験します。あなたはより簡単に呼吸し、肺はより強くなり、活動しやすくなり、咳が消えてしまいます。さらに、あなたの肺は感染症をより良く克服することができます。

時間枠

禁煙の12時間以内に、血液中の一酸化炭素濃度が正常に低下し、血中酸素濃度が正常値に上昇します。 72時間以内に肺の気管支がリラックスし始め、呼吸が容易になり、肺機能が向上します。数週間以内に肺が痰を少なくし、しばしば咳や喘鳴を起こすことはありません。これは、あなたの肺に再編成し、粘液を処理する能力を高め、肺を清潔に保ち、感染を減らすためです。 1〜9ヶ月以内に、咳や息切れが減ります。 10年以内に、肺がんで死亡するリスクは喫煙者の半分になるとWomensHealth氏は述べています。gov。

提言

タバコの煙から解毒する際に肺を助けるのを助けることができます。 2000年に「Journal of Nutrition」に掲載されたカンザス州立大学のある研究では、たばこの発癌物質の1つがビタミンA欠乏症を引き起こし、ビタミンAが豊富な食餌を与えたラットは肺気腫と肺の炎症を有意に減少させた。ワシントンのアメリカ肺協会はまた、呼吸訓練の使用、有酸素運動に参加すること、大気汚染を避けること、インフルエンザおよび肺炎ワクチン接種を最新に保つことを推奨しています。あなたはまた、あなたの食事に穀物、果物や野菜を追加し、ジャンクフードをカットする必要があります。液体を多量に飲むことで、呼吸を容易にし、感染症の予防に役立ちます。あなたの呼吸を遅くすることができるアルコールをあまり飲まないようにしてください。