芝刈り機&バックエクササイズ
目次:
- 今日のビデオ
- 行対。芝刈り機
- 芝刈り練習で身体をより多く使用することで、体重を増やすことができますが、伝統的な行の孤立した恩恵の一部を犠牲にします。これにより、芝刈り機は孤立運動よりも力強い運動を行います。
- これは、芝刈り運動の伝統的なバージョンです。
- この練習にケーブルマシンを使用すると、重量が引っ張られる角度が変わります。
あなたの芝生の草刈りはすでに雑用ではなかったように、芝刈り機は始めるのが非常に難しいと言われています。あなたがプッシュする芝刈り機のタイプは、モーターを始動させるために激しくプルバックしなければならないリップコードを持っています。 「芝刈り機」という愛称の体重リフティング運動があるのはとても難しい。
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芝生の刈り取り運動は非常に難しい。それは背筋運動であり、ダンベルやケーブルマシンを使って行うことができます。最も類似しているエクササイズはダンベル列ですが、違いはあります。芝刈り機はフルボディエクササイズよりも魅力的です。
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行対。芝刈り機
芝刈り機の練習のポイントは、ダンベル列で通常よりも重くすることです。芝刈り機でリップコードを引っ張るのと同じように、あなたはあなたのすべての力で体重を上げることになっています。あなたが体重を上げると、足で地面に押し込んで肩を回し、勢いで肩まで体重を持たせることができます。伝統的なダンベル列では、体重を上げるために勢いを利用するはずがありません。代わりに、あなたは肩と腕だけを動かすことによって背筋を隔離することになっています。
<！芝刈り機の恩恵芝刈り練習で身体をより多く使用することで、体重を増やすことができますが、伝統的な行の孤立した恩恵の一部を犠牲にします。これにより、芝刈り機は孤立運動よりも力強い運動を行います。
足を使って力を増やしても、背中と腕の筋肉を使って体重を上げます。あなたが使用する背中の筋肉は、あなたの背中の最大の筋肉、菱形のメジャーとマイナー、テールメジャー、リアの三角筋と僧帽筋だけでなく、あなたの腹筋です。
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背中から肩にかけて伸びるlatissimus dorsiを除いて、芝生の列で使用している背筋はすべて、背中、肩甲骨の周り。行はまた、あなたの腕の前の筋肉であるあなたの上腕二頭筋を使用します。<！ - > <！ -
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1アームダンベル列の正しい姿勢 ダンベル芝刈り機
これは、芝刈り運動の伝統的なバージョンです。
方法：
ダンベルを地面に置きます。右足を前方に、足を左に戻して体重の横にランジスタンスを取りましょう。あなたの右の脚にあなたの右の肘を傾けてください。あなたの左手でダンベルを選び、それをあなたの肩まで引き上げ、それを地面に戻してください。 ケーブル芝刈り機
この練習にケーブルマシンを使用すると、重量が引っ張られる角度が変わります。
方法：
ケーブルを最低高さの設定にします。あなたの右足を前方に、そして左に戻してランジスタンスに入ってください。あなたの左手でハンドルをつかみなさい。戻って左手を左の胸に触れさせてから戻します。
