1/2カップポップコーンカーネルの栄養情報

映画館やその他の会場で提供されているポップコーンは、しばしばカロリーや脂肪が多いものですが、あなたはカロリーや脂肪が多いことがよくあります。あなた自身のポップでこのスナックの栄養価をよりコントロールすることができます。発泡していないポップコーン核は、脂肪が少なく、カロリーが適度に低いため、映画スタイルのポップコーンとは栄養価が大きく異なっています。

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カロリーコンテンツ

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LIVESTRONG。 COMのMyPlateは、未処理のポップコーンカーネルの1/2カップには420カロリーが含まれていることに注意しています。この量は推奨される1日の摂取量の2,000パーセントの21％を提供する。メイヨークリニックの運動費データによると、420カロリーを燃焼させるには、約2時間のウェイトリフティングが必要です。

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脂肪分

ポップコーン未発芽の脂肪は脂肪が少なく、1/2杯で総脂肪が4.5gである。この脂肪の1g未満は飽和脂肪に由来します。しかし、油で穀粒を調理すると脂肪が増えるでしょう。大さじ1杯。キャノーラ油のサービングには14gの脂肪が含まれています。

炭水化物の含有量

未処理のポップコーン核のカロリーの大部分は炭水化物由来です。未処理穀粒の1/2カップには84gの炭水化物が含まれています。コロラド州立大学によると、このサービングは無糖で、コレステロール値を下げるのに役立つ栄養素である16gの繊維を提供します。大学はあなたが消費する1,000カロリーごとに少なくとも14グラムの繊維を消費することを推奨しています。あなたが2、000カロリーの食事に従うなら、これは少なくとも28 gになります。

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タンパク質の内容

ポップコーンの核には、タンパク質も含まれています。これらの核の半カップは12gのタンパク質を提供する。これは肉や魚介類よりも少ないタンパク質ですが、15チップあたり2gのタンパク質を含むポテトチップスなどの他のスナック食品由来のタンパク質以上のものです。

ビタミンとミネラルの含有量

未発芽のポップコーン核は、ビタミンやミネラルが豊富ではありません。 LIVESTRONGによると、1/2杯分の鉄分の1日の推奨摂取量の20％が含まれていますが、他のビタミンやミネラルの豊富な供給源ではありません。 COMのMyPlate