初心者の簡単な体操ビームルーチン

平衡ビームの狭い構造は、宙返りのような簡単な操作でさえより困難になります。ほとんどの始まりの体操選手は、スポッターの助けを借りて作業しながら、たくさんのパディングに囲まれたロービームで始まります。最も簡単なルーチンから始めて、簡単なルーチンをマスターするだけで、より困難なルーチンに進んでください。

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梁のバランス

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ビーム作業をマスターする最初のステップは、ビームに慣れて快適になることです。最初の体操選手は、その大きさとそれが体の動きとどのように相互作用するかを知るために、梁を定期的に歩かなければなりません。 2フィートで歩くことから始まり、1フィートに立つように卒業して、片方の足を横に踏むと歩いて行きます。あなたはロービームでこれを習得した後、ハイビームで同じルーチンに移動します。

<！ - 9 - >ダンス要素の組み込み

体操は基本的なダンスルーチンに大きく依存し、ビームのダンスはバランスを改善し、より複雑なビーム作業を準備します。まず、ビーム上で180度回転させてから、360度回転します。次に、基本的なバレエをして、梁につま先を立てます。次に、梁に立って片方の脚をまっすぐ引き上げて、30〜60秒間バランスをとります。足を切り替えてもう一度やり直してください。

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ジャンプと飛び跳ね

バランスビーム上を飛び跳ねることは危険に満ちており、複雑な飛び跳ねは初心者にとってはうまくいかない。しかし、まっすぐにジャンプしてビームに戻ってくると、正確なフットワークと直線ジャンプの基本を習得するのに役立ちます。これをマスターした後、ビームの両足を梁から外し、空中で跳躍してみてください。最初に2フィートで着陸し、次に1フィートで自分をキャッチするよう卒業してみてください。

基本的な転倒

転倒はビーム作業の中で最も困難で危険な要素ですので、常にスポッターを持つようにしてください。宙返りから始めて、あなたのスポッターが動きの中を案内することを確実にしてください。スキルを身に付けると、ハンドスプリング、フリップ、同様に複雑な動きに取り組むことができ、一度に複数の動きを組み合わせることができます。