ボディービルディング&胸部損傷

体重を増やして筋肉を増強します。 Orthopedia。 comは、ベンチプレスのように偏心胸筋収縮運動を行うことから、20歳から40歳の間の体重持持者またはボディビルダーで最も傷害性の胸裂が起こることを報告しています。全国パーソナルトレーナー連盟によると、伸びた姿勢から始めて、胸筋を完全に収縮させて重い体重になると、胸部の怪我のリスクが高まります。

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炎症

胸筋を緊張させると、胸筋主要筋肉腱に炎症が発生することがあります。あなたの体の鍛錬のトレーニング中に強制的な繰り返しで胸筋を緊張させると、胸部の炎症が起こることがあります。ベンチプレスのような胸部練習中に貧弱な形態を使用すると、炎症を引き起こすこともあります。症状としては、腕や肩の前に痛みがあり、これらの筋肉が胸を満たしています。胸の中を腕を内向きにしたり、腕を抵抗から内側に回転させたりすると、痛みを感じることがあります。

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破裂

スポーツ泌尿器科。主要な腱の破裂がベンチプレス演習の結果として生じる一般的なボデービルディングの傷害であることを報告しています。この腱の傷害の症状には、腕や肩の前部に突然の激しい痛みがあります。これらの領域で痛みや腫れが進行し、炎症傷害と同様の症状を引き起こすことがあります。胸のどこかに胸筋に隙間や塊が見えることがあります。

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炎症の治療

胸に炎症が起きた場合は休息します。あなたは痛みが多い場合は、2日間、1日に3〜8回、20分間氷を塗ってください。この傷害の初期の痛みが治まった後に熱を加える。スポーツ傷害専門医は、腫れを軽減するために抗炎症薬を処方することができる。リハビリテーションプログラムの恩恵を受けて、胸部を強化し、将来の怪我を避けることができます。あなたの胸のためのスポーツマッサージテクニックは、救済を提供し、回復をスピードアップするのに役立ちます。

破裂の治療

胸の筋肉からすべての抵抗を取り除いて、さらに怪我をしないようにします。ゆっくりとした出血に氷を適用し、痛みや炎症を軽減します。傷の内部の圧力を上げ、出血や腫脹を減らすために、弾力のある包帯で軽い圧迫を加えます。仰向けに座って胸を持ち上げ、リクライニングされた姿勢で寝て、怪我への血流を減らします。胸部の腱の破裂があれば、スポーツ外傷の医師が手術を受けることがあります。

予防

重い体重を持ち上げる前に、非常に軽い体重で胸筋を温めることにより、体のトレーニング中に胸部の傷害を防止します。胸部の傷害は、冷たい筋肉で重い体重を持ち上げることによって起こりやすくなります。彼らが暖かい後に軽く胸筋を伸ばす。ポールや壁の外側コーナーをつかみ、軽いストレッチを感じるまで胴を壁から離します。 15秒間押し続ける。ボディービルディング。 comは、ボディビルディングにアナボリックステロイドを使用すると、胸部傷害のリスクが高くなる可能性があることを報告しています。