鉄サプリメントとオレンジジュース

特定の食品とサプリメントは鉄サプリメントと相互作用します。あなたが鉄のサプリメントを取る必要がある場合は、鉄の吸収を最大限にする方法に精通しているので、鉄の店をできるだけ早く正常に戻すことができます。これらのサプリメントを服用している人には、水ではなくオレンジジュースで飲むのが一般的です。

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機能

鉄が不足している場合、医師は鉄サプリメントを処方します。これは、世界で最も頻繁に起こるミネラルの欠乏症です。鉄分が多すぎると毒性のリスクがあるため、特に男性または閉経後の女性の場合は、鉄欠乏症がまれであるため、医師の処方を受けた時にのみこれらのサプリメントを服用したいと考えています。

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メリット

鉄サプリメントをオレンジジュースとともに飲むと、サプリメントから吸収する鉄の量を増やすことができます。あなたがオレンジジュースが好きでも手元にも持っていない場合、同じ方法でビタミンCの他のソースが動作します。また、鉄と同時にビタミンCサプリメントを摂取することもできます。

<！考察

鉄はより少量でよく吸収されるので、毎日の鉄サプリメントを2〜3回に分けてください。誰もが1日に3本のオレンジジュースを飲みたいとは考えていないので、別のビタミンC源を摂取することもできます。オレンジジュースを飲むよりもむしろビタミンCが豊富な食品を食べると、鉄補給の副作用の一部が助長されます。食べ物を鉄のサプリメントで食べると、胃の炎症の危険性が制限され、食物繊維をたくさん食べると、これらのサプリメントを服用するときに時折起こる便秘を予防するのに役立ちます。

相互作用

鉄の吸収を妨げる可能性があるため、制酸剤を摂取したり、カルシウムが豊富な食物を摂取するのとは異なる時期に鉄分補給剤を服用してください。穀類や豆の茶やフィチン酸塩のタンニンもまた鉄吸収を制限します。あなたの体のビタミンAと銅の店が低い場合、あなたはこれらの栄養素の十分な店を持っていた場合と同じくらい多くの鉄を吸収することはありません。

エキスパート・インサイト

多くの人々が食事中に鉄を十分に摂取していませんが、一般的にマルチビタミンやミネラルサプリメントは不足を防ぐのに十分な鉄分を提供します。しかし、鉄分が不足している人は、別々の鉄サプリメントを取る必要があり、これをオレンジジュースと共に吸収すると、吸収される鉄の量を増やすのに役立ちます。