ビタミンは体重を増やすのに役立ちますか？

子どもと十代の若者の少なくとも4％が体重が軽いと栄養学アカデミーは報告しています。あなたの子供の医者だけが、彼の軽度の状態が正常であるか、または彼のエネルギーや健康を傷つけるかどうかを教えてくれるでしょう。起こりうる健康合併症を排除したら、ビタミンが多く含まれている未加工食品や他の栄養素を食べるように促し、健康的な体重を達成するのを手助けします。ビタミンサプリメントはカロリーを提供しないし、健康的な体重増加をもたらすために子供の食欲を刺激しない。食べ物や飲物のカロリーだけがあなたの体重を上げるのに役立ちます。

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健康的な体重増加ダイエット

あなたの子供は、お菓子、ジャンクフード、加工穀物の形でカロリーを落とすかもしれませんが、これらの食品はほとんど栄養を与えません。必須の栄養素がなければ、あなたの子供が丈夫な骨、健康な脳、強靭な体を構築することは難しいです。あなたの子供が栄養素を得るための理想的な方法は、食品全体からです。特定のビタミンだけでなく、抗酸化物質、繊維、タンパク質、炭水化物、脂肪、植物性栄養素など、食品中の他の重要な成分は、栄養価を提供して補完することができません。

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キッズの体重増加のための質の良い食事の選択

健康食品は、すべての主要な食品群に由来します。卵、ナッツバター、マッシュドビーン、全脂肪ミルク、コテージチーズ、ヨーグルトなどの高カロリーの高品質タンパク質食品は、あなたの子供の筋肉が強くなるのを助けます。乳製品はまた、骨の健康をサポートします。トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモなどの澱粉質野菜、玄米、全粒パスタ、全粒粉パンはエネルギーの炭水化物カロリーを提供します。アボガド、オリーブオイル、ナッツ、種子に由来する不飽和脂肪は、あなたの子供の脳の健康に重要な脂肪酸を提供します。

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これらの食品を子供に優しいものにします。ガチョウやフムスに浸る全粒小麦のピタの三角形を切り取る。コーンフレークの代わりにグラノーラを試して、カロリーの高い朝食を食べさせてください。リンゴ、アプリコット、レーズンなどの乾燥した果物のスナックを作る。他の高カロリー、栄養価の高い軽食には、トレイルミックス、柔らかい全粒小麦パンのピーナッツバターサンドイッチ、バナナ、イチゴ、アボカド、ヨーグルト、ミルクで作られたスムージーが含まれます。これらの食品はすべて、子供が繁栄するために必要なミネラルや多量栄養素と同様に、ビタミンを提供します。

子供のための追加の体重増加戦略

子供たちは時には特定の味やテクスチャーに嫌悪感を覚えることがあります。あなたの子供と一緒に仕事をして、心地良い食べ物を見つけましょう。彼と食料品買い物をして、彼自身の健康的な軽食を選ぶことを許可します。あなたの子供を食事準備の過程にも参加させてください。若い子供たちも、野菜を剥がすか、ピーナッツバターをパンに広げることができます。外出先で食べ物を食べるのではなく、通常の食事は、お子様の食事への関心を高めることができます。しかし、食べる圧力が大きすぎると、逆行する可能性があり、彼を落胆させます。食事で健康的なさまざまなオプションを提供し、彼の食欲が容認できるものを決定させる。

あなたの子供が毎日飲む飲み物の量にも注意してください。時には、子供たちがジュースや牛乳でも食事に飢えていないと多くのものを補うことがあります。

あなたの子供の食事を補う

新しい食べ物を絶対に拒否する子供に高カロリーの補助飲料を使用することについては、お子さんの医師に相談してください。あなたの子供が食品全体を通してバランスの取れた栄養を消費していないことに懸念がある場合は、適切なビタミン補給についても質問してください。あなたの子供の年齢とサイズは、提供される栄養素の用量と混合を含む、最良のタイプのビタミンサプリメントを決定するのに役立ちます。また、あなたの小児科医または栄養士からビタミンのブランドを選ぶ際の指導を求めてください。すべてが同じ品質または効力ではありません。