系統

胸の筋肉は胸の大きな筋肉で、襟の骨の下から上の6本の肋骨を通っています。あなたは、胸の筋肉を使用して肩を曲げ、脇の下の消臭剤を適用するときなど、頭の上に腕を上げます。胸筋のひずみは、他の筋肉ひずみと同様であり、多くの場合に自己治療することができる。筋肉が著しく腫れた場合や、呼吸が困難な場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

原因

<！ - > <！ -

- <！ - - >

写真クレジット：ファインダック/ iStock /ゲッティイメージズほとんどの筋肉のように、胸部のひずみの主な原因は過度に使用されています。ボディービルダーや大規模な筋力トレーニングに参加している人は、定期的に持ち上げる重い体重のためにこの種の怪我をしやすい傾向があります。適切にウォーミングアップせずにエクササイズやウェイトリフティングをすることは、胸部のひずみの別の原因となります。

<！ - > - >

症状

<！ - > <！ -

- <！ - >

写真の功績：Bojan656 / iStock / Getty Images胸の痛みは、あなたの胸を緊張させた徴候です。特に胸筋の主要腱を破裂させて筋肉を緊張させた場合は、腕と肩の前部も傷つくことがあります。あなたは、胸を張ったときに腕を動かすのが難しいかもしれません。軽度の筋肉ひずみまたは一次涙は筋力の喪失に寄与しないが、より深刻な二次および三次の涙は、重大な筋肉の衰弱および機能の喪失を引き起こす可能性がある、とDrugsは指摘する。 com。

<！処置

<！ - > <！ -

- <！ - - >

写真クレジット：イブラコビック/ iStock /ゲッティイメージズ

胸筋緊張のホームトリートメントは、主に休息を伴うもので、一時的なトレーニングを行い、筋肉を癒すことができます。この領域を吸うと、炎症を軽減し、痛みを抑えることができます。スポーツ傷害クリニックでは、緊張した筋肉を2日間休ませて氷結させ、胸や胴に圧迫包帯を加えて腫脹をさらに抑えることを提案しています。あなたが痛みを経験し続けるなら、あなたの医者に相談してください。セルフケアの措置が十分でない場合、重度の筋肉や腱の裂傷に外科的介入が必要な場合があります。

予防

<！ - > <！ -

- <！ - - >

写真のクレジット：m-imagephotography / iStock / Getty Images

運動する前に胸筋を伸ばすと、筋肉の緊張を防ぐことができます。あなたが自宅で行うことができる胸のストレッチは、筋肉を緩めるのに役立ちます。あなたの体の片側が壁の横にあるように立つ。あなたの肘 - 壁に最も近いもの - を曲げ、あなたの腕の下部を置き、壁に平らに手を置く。あなたの腕を壁の上に置きながら一歩前進し、腕から離れるように体を回してください。ポジションを30秒間保持します。あなたは胸の中でストレッチを感じます。