パーソナルホームジムにはどのような機器が必要ですか？
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パーソナル・ホーム・ジムは、最新の設備と輝くセットを装備したものと同じくらいファンシーです。マッチしたダンベル、またはいくつかの中古ウエイト、フロアマット、心臓血管マシーンのような単純なものである。あなたの家庭用ジムのための機器を選択するときは、あなたの個人的なフィットネスの目標、予算とスペースの制限を念頭に置いて、アメリカ運動会をお勧めします。
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<！ - 1 - >特典
個人用ホームジムをセットアップすると、あなたの家を出ることなく、昼夜のいつでも運動することができます。あなたがジムに行くことができない場合、または混雑した部屋で働くのが好きでない場合は、あなたの家にジムを持つことは、プライバシーの完全な運動をすることができます。さらに、トレーニングマシンの装備、外観、選択を個人のニーズや能力に合わせて調整することができます。フィット感を保ち、あなたの体重を支配するためには、週3〜5日間自宅のジム設備を使用してください。
<！心臓血管器具心臓血管器具
必要ではありませんが、1つまたは2つの心血管マシンを所有すると、屋外でのランニングやサイクリングではなく、屋内への運動の補助に役立ちます。 1台のマシンに投資するだけの場合は、楕円形のトレーナーを検討してください。トレーナーは、あなたの上半身と下半身を操作し、関節にほとんどストレスを与えません。フィットネスイベントに参加したい、または参加したいと思っている場合は、運動や歩行のためのトレッドミルを選んでください。リカンベントまたは直立定置の自転車、ローイング機械およびスタビライザーはすべて、良好な心血管系機械である。
<！ - 3 - >体重トレーニング機器
体力トレーニングの一部には体力トレーニングが含まれています。あなたの個人的な家庭のジムを装備するときは、少なくとも1つのバーベルと最初のプレートの重さを入れてください。あなたが強くなり、より多くの体重が必要になると、後で拡大できるセットを購入してください。ダンベルのセットを追加するか、または重量と重量のプレートがセットされた単一のダンベルセットを追加してください。調節可能なダンベルは部屋を節約し、ラック付きのダンベル全体より安価です。あなたが体重を持ち上げて腹筋を動かすときに、あなたをサポートするための傾斜と衰退の特徴を持つ体重ベンチに投資してください。十分なスペースがある場合は、ケーブルを調整したり、体重を加えたり、体重を使ったりして、さまざまな筋力トレーニングを行うことができるホームジムシステムを購入することを検討してください。
必要なエクササイズ
あなたの個人的な家庭用ジムを丸めるための小さな余分な装備には、子牛レイズとレッグトーン用の調節可能なステップベンチ、ウォームアップ用のジャンプロープ、心臓血管用ワークアウト、床演習を行う。小さなミニトランポリンを購入して楽しく素早くトレーニングしましょう。あなたの個人的な家庭のジムにkettlebellsと薬のボールの両方を追加することを検討してください。 kettlebellと薬のボールは、あなたの中核と四肢の強さ、柔軟性を高め、あなたに心臓血管の運動を与えます。
