は肩の漕ぎのマシンが悪いですか？

ローイングマシンは、あなたの腹筋、肩、背中、腕、脚を動かしながら体全体の運動を提供します。ローイングマシンは肩にとって悪くない。適切なローイングマシンテクニックに焦点を当てることで、痛みや損傷を引き起こすことなく、肩の筋肉を鍛えるのに役立ちます。

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適切な技術

ロービングマシンを平らな場所に広げてください。マシンに座り、連続した動きを作ることに集中します。最初は、腕と肩が前方に届いている間に、あなたの膝が曲がり、あなたの腕が垂直になります。腕と肩を同じ位置に保ちながら膝を伸ばす。あなたの膝が完全に伸びたら、肩を動かして背中を伸ばしながら、肘を曲げて胃のハンドルを持ち上げてください。

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あなたの体に耳を傾ける

肩に痛みを感じたらロービングをやめてください。痛みは、マシンを間違って使用しているか、けがをしていることを示している可能性があります。痛みがすぐに消えたら、適切なテクニックの指導をしてください。痛みが持続する場合は、診療を受けてください。