チキンソーセージ栄養情報
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だから、チキンソーセージに目を向けると、チキンのバージョンがあなたのために良くなければならないと分かります。しかし、チキンソーセージは脂肪とナトリウムも高く、その量はブランドによって異なります。チキンソーセージの栄養事実を知ることで、食料雑貨品店であなたのブランドを家に持ち帰る前にもう少し詳しく検討することをお勧めします。
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高カロリー食品
鶏肉ソーセージのブランドと味に応じて、1つのリンク（85グラム）は140カロリーから180カロリーカロリー。これと比較して、牛肉または豚肉ソーセージの同じサービングでは、同じサービングで約200カロリーがあります。チキンソーセージは低カロリーの選択肢ですが、中程度のエネルギーを必要とする食品と考えられており、サービングサイズに比べてカロリーが高く、カロリーを消費して食べることができます。
<！鶏のソーセージは、脂肪と飽和脂肪の両方が高いです。 1回分のソーセージには、総脂肪7~12グラム、飽和脂肪1.5~3.5グラム、コレステロール60~85ミリグラムが含まれています。 「アメリカ人の食事療法ガイドライン2010」では、毎日の総脂肪摂取量をカロリーの20〜35％に、飽和脂肪をカロリーの10％未満に制限することを推奨しています。 2、000カロリーの食事では、それは44から78グラムの総脂肪と22グラム以下の飽和脂肪を意味します。さらに、食物コレステロールを1日当たり300ミリグラム未満に制限する。あなたの食事中に脂肪、特に飽和脂肪を多すぎると心臓病のリスクが高くなります。<！ - 3 - >
リッチ・イン・プロテイン
チキン・ソーセージは、タンパク質1〜12グラムを含む優れたタンパク質源です。ほとんどのアメリカ人は十分なタンパク質を食べることができると、疾病管理予防センターは述べています。平均して、男性は1日56グラムのタンパク質が必要であり、女性は46グラムを必要とします。したがって、1つのリンクは、毎日のタンパク質需要の20％〜30％を満たします。しかし、高脂肪肉として、鶏肉ソーセージは健康なタンパク質源ではありません。ナトリウムを見る
加工肉として、チキンソーセージは非常に高いナトリウムである。 1つのリンクのナトリウムの量は、500から870ミリグラムの範囲である。食事中にナトリウムを多すぎると血圧が上昇します。一般的に、摂取量は1日当たり2、300ミリグラム以下に抑えるべきです。しかし、すでに高血圧を患っている、51歳以上のアフリカ系アメリカ人の子孫である場合は、ナトリウム摂取量を1日500ミリグラム以下に抑える必要があります。
可変鉄
鶏のソーセージは鉄の源です。1つのリンクは、成分に応じて、1日の価値のわずか4％、1日の価値の35％にも満たしています。鉄分欠乏症は一般的な栄養上の問題であり、栄養補助食品局によると、世界の人口の80％に影響を及ぼしています。鉄は体全体に酸素を運ぶのに役立ち、食事が十分に得られないと疲労、集中力の低下、感染との戦いにつながる可能性があります。 19歳から50歳の女性には1日に18ミリグラムの鉄が必要で、51歳以上の男性と女性には1日8ミリグラムが必要です。
