中国の野菜揚げ米の栄養情報

中華料理は米国では非常に人気があり、中国の野菜揚げ米は中華料理の中で最も人気があります。中国の野菜揚げ米には、白米、エンドウ豆、ニンジンが含まれています。エンドウ豆やニンジンなどの野菜や米などの穀類には、身体に必要なさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

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<！ビタミンAはビタミンAとビタミンCの優れた供給源です。ビタミンAは健康な視力と皮膚を維持するために不可欠です。ニンジンのサービングには、ビタミンAの毎日の推奨値の270％が含まれています。エンドウ豆のサービングには15％が含まれています。ビタミンCは体を修復して損傷した組織を修復し、コラーゲンを生成し、免疫システムを効果的に機能させるのに役立ちます。ニンジンにはビタミンCの推奨値の4％が含まれています。エンドウ豆には20％が含まれています。

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鉱物

中国の野菜揚げ米に含まれるエンドウ豆、ニンジン、白米は、測定可能な量の鉄を含んでいます。あなたの体は鉄を使って酸素の貯蔵と輸送を担うタンパク質を産生します。白米の一皿には、鉄の毎日の推奨値の6％が含まれています。エンドウ豆には6％も含まれています。ニンジンの鉄分含有量は、1日の推奨値の2％です。中国の野菜揚げ米に含まれるエンドウ豆とニンジンには、カルシウムも含まれています。適切なカルシウム摂取は、強い骨や歯を維持するために不可欠です。エンドウ豆にはカルシウムの1日の推奨値の2％が含まれています。ニンジンのサービングにも2％が含まれています。

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炭水化物

中国の野菜揚げ米は、炭水化物の重要な供給源を含んでいます。炭水化物は細胞エネルギーの重要な供給源として役立つ。白米1食分は22gの炭水化物を含んでいます。ニンジンには6gの炭水化物が含まれています。エンドウ豆には13gの炭水化物が含まれています。

繊維

中国の野菜揚げ米は、少量の食物繊維を提供することができます。あなたの食事療法で十分な繊維を得ることは、消化器系が便秘のような問題を防ぐことによって円滑に機能するのを助けます。エンドウ豆、ニンジン、白米に微量の食物繊維が含まれています。白米の一皿には、毎日お勧めの繊維の値の1％が含まれています。エンドウ豆には14％が含まれています。ニンジンには8％が含まれています。

タンパク質

白米、エンドウマメおよびニンジンにタンパク質が存在する。あなたの体はタンパク質を使って新しい細胞を作り、損傷した細胞を修復します。プロテインは、強い筋肉を構築し維持するためにも重要です。ニンジンには1gのタンパク質が含まれています。 1皿のエンドウ豆には4gのタンパク質が含まれています。白米には2gのタンパク質が含まれています。

脂肪とカロリー

あなたの体重を見ているなら、中国の野菜揚げ米はおいしい食事の選択になります。白米、エンドウ豆、ニンジンは完全に脂肪がない。白米のサービングには約100カロリーが含まれています。エンドウ豆のサービングには約70カロリーが含まれています。ニンジンのサービングには約25カロリーが含まれています。