胃の鼓脹と水分保持の治療方法

保水と腹部膨満は、誰もが経験する2つの不快な症状です。彼らの原因は月経前症候群から貧しい人々の食事にまで及ぶが、解決策は同じである。単純な生活習慣の変化は、膨満感や体液貯留を抑えるために通常必要とされるすべてです。

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ステップ1

鼓腸と水分補給の問題について医師に相談してください。随時またはPMS関連の体液貯留および胃の膨満感は正常であるが、頻繁または原因不明の鼓脹は、医師の注意を必要とする別の病状の兆候であり得る。

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ステップ2

塩分が多すぎると保水が起こるため、ナトリウム摂取量を減らします。ハーブやスパイスを使用して食塩に代えておいしい食べ物を加え、しばしばナトリウムで詰めた缶詰スープ、冷凍食や調味料などのパッケージ食品や加工食品の摂取を最小限に抑えようとします。あなたがパッケージ食品を食べるときは、低ナトリウム品種を探します。

<！ステップ3

肥満と体液貯留の両方に寄与しているので、アルコールと砂糖をあなたの食事から控えるように、ウエストバージニア大学に報告します。通常の砂糖を含む砂糖と砂糖を除いて、バーベキューソース、シリアル、ゼリー、ジュース、グラノーラと風味のあるヨーグルトの砂糖に注意してください。

<！ステップ4

少なくとも8オンスを飲む。毎日水の眼鏡。直観に反して聞こえるかもしれませんが、飲料水は水が天然の利尿薬であるため、実際にあなたの体がそれを保持している余分な水を排除するのに役立ちます。

ステップ5

果物や野菜のような水分の多い食品の摂取量を増やします。すべての果物と野菜は水が多いですが、スイカ、セロリとキュウリは液体の保持を減らすのに特に役立ちます。

ステップ6

毎日練習します。運動に伴う汗は、あなたの体が余分な水分を取り除くのを助けることができるので、あなたの心拍数を上昇させ、汗をかく活動は良い選択です。

ヒント

胃が肥大化している場合は、何らかの原因でガスが発生する可能性があります。問題を避けるためには、ゆっくりと食べ、徹底的に噛んだり、一日中はより小さく、頻繁に食事をしたり、ガムをやめたり、ハードキャンディーを食べたりしてください。まだ膨らんでいる場合は、ガス発生の可能性のある食品を1つずつ取り除いてみてください。ミルクや乳製品から始まり、豆、りんごやりんご、桃などの果物、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜、全粒粉、炭酸飲料などをお試しください。