あなたはヘルペスで運動できますか？
目次:
ヘルペスは非常に一般的な病気です。インターナショナルヘルペスリソースセンターによると、北アメリカ人の50％〜80％以上が単純ヘルペスウイルス1型または単純ヘルペスウイルス2型を罹患している。この病気の両方の形態は、アウトブレイク時に痛みを伴う痛みを引き起こし、HSV-1は、 HSV-2は性器領域に病変を引き起こす。幸運なことに、定期的で適度な運動をすることは、ストレスを軽減し、免疫系を強化することによってヘルペスの流行を防ぐのに役立ちます。
<！ - > - >今日のビデオ
ストレス
ヘルペスがある場合は、頻繁に運動することができます。感情的ストレスはヘルペスの流行を引き起こし、事実上すべてのタイプの運動はストレスを和らげるのに役立ちます。エクササイズでは、エンドルフィンと呼ばれる気分が良い化学物質を放出し、身体的緊張を和らげ、軽度うつ病や不安に対処し、眠るのを助けるために脳を動かすことによってストレスを軽減します。ヨガや太極拳などの運動と瞑想を組み合わせた運動の種類は、ストレスを軽減するのに特に効果的です。
<！ - > - >免疫システム
定期的な身体活動をすることは、免疫系の病気と戦う能力を高めることによってヘルペスの発生を防ぐのにも役立ちます。しかし、この効果を達成するには、運動の強度が中程度でなければならない。 "Amino Acids"に掲載された論文によると、定期的な中強度の運動は免疫システムを強化し、多くの慢性疾患の治療に役立ち、徹底した徹底的な運動は実際に免疫系をある程度抑制する。したがって、軽快な運動（例えば、活発に歩くことやヨガをするなど）は、ヘルペスの発生を防ぐことができます。走り回ったり、長い時間走ったりするような活発な活動は、アウトブレイクを引き起こします。
<！ - 9 - >屋外運動
適度な運動はヘルペスには適していますが、HSV-1をお持ちの方は、屋外で運動するときに太陽と乾燥空気から唇を保護する必要があります。米陸軍が実施した調査では、暑い季節に4週間の野外運動訓練プログラムに参加したHSV-1を用いた軍人のヘルペスの発生件数を調べた。結果は、プログラムの第3週までに流行がしばしば腐った唇と関連していることを示しました。しかし、唇保護剤を使用した被験者は、訓練中にヘルペスの発赤を経験する可能性は低い。この調査結果は、ヘルペスを屋外で運動させた場合の流行を防ぐための唇保護剤の使用を強く支持している。
その他の予防措置
屋外で穏やかに運動して唇を保護する以外にも、睡眠を十分に取ったり、健康な食生活を続けるなど、ヘルペスの予防に役立つ生活習慣があります。ストレスと同様に、免疫系を抑制するアルコールを避けて、ヘルペスの流行に対して何らかの保護を提供するかもしれません。さらに、抗ウィルス薬を服用すると、アウトブレイクを予防したり早期治療に役立ちます。
アウトブレイク中
ヘルペスの発生時に軽い運動をすることができますが、疲れたときは水をたくさん飲み、休息することが重要です。また、傷口を清潔で乾燥した状態に保ち、擦り傷を防ぐために運動するときは、綿の下着や衣服を着用することも重要です。暖かいまたは冷たい風呂を頻繁に取ることは、アウトブレイク中の不快感を緩和するのにも役立つ。小児病院の若手女性センターでは、重症または頻繁なアウトブレイクがある場合には、医師と話をすることをお勧めします。
