は妊娠していればB12サプリメントを摂取するのが安全ですか？

ビタミンB12は、体の機能と健康に不可欠です。赤血球の形成を助け、代謝を助け、中枢神経系を維持する（参考文献2および4参照）。ビタミンB12の成人1日当たりの推奨摂取量は、2.4μg/日である（参考文献1、2、および4参照）。ビタミンB12摂取による食物やサプリメントの1日当り100μgまでの毒性作用の報告はありません（参考文献2参照）。さまざまな動物用食品、強化食品、サプリメント（参考文献1および4参照）を食べることで、推奨事項を満たすことができます。

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妊娠中のビタミンB12

推奨摂取量は、妊婦の場合、1日あたり2.6μgに増加します（参考文献1および4参照）。ビタミンB12の必要性は、妊娠中に増加します。新しい母体と胎児の細胞を作り、神経管の欠損を防ぐためです（参考文献2と3参照）。ビタミンB12と葉酸（胎児の発達にとって重要な栄養素）は一緒に働きます。ビタミンB12が不足している場合、葉酸も同様です（参考文献2を参照）。ビタミンB12は、欠乏が疑われる場合には妊娠中に補充されるべきである（参考文献3参照）。

<！ビタミンB12は、ビタミンB6、リボフラビン、ナイアシン、マグネシウムなどの他のビタミンBと一緒に摂取するとB12をよりよく吸収します。ビタミンB12は溶解可能な形でも見つかるかもしれません（参考文献4参照）。補足を開始する前に、医師に相談し、あなたとあなたの赤ちゃんにとって健康であることを確認してください。欠損がある場合、医師はビタミンB12を含む注射用または鼻用ゲルを処方することができます（参考文献4参照）。