菜食チリ栄養情報

チリは肉、唐辛子、唐辛子を含むことが多いシチューのようなスープです。しかし、唐辛子は、豆、トマト、チョコレートなど、さまざまな成分で作られています。ベジタリアンの唐辛子は、通常、豆を含み、時には大豆ベースの肉代替物を含む。米国農務省は、食事に肉なしの食事を追加することをお勧めしており、菜食主義の唐辛子はそのニーズを満たすのに役立ちます。

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種類

家庭で菜食主義の唐辛子を作っても既製品を食べるにしても、その内容は大きく異なります。さまざまな種類の豆、または単に大豆の砕け物や様々な種類の野菜を含むあなた自身の菜食主義の唐辛子を作ることができます。既製のベジタリアンチョコレートの種類は、すべての豆、黒豆、豆と野菜または豆と大豆肉の崩壊が含まれています。

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サービングサイズとカロリー

Allrecipesで特集された様々な野菜、スパイス、腎臓の豆を含む自家製の菜食主義の唐辛子。 comは8サービングを行い、サービングあたり155カロリーを含んでいます。ホーメルのブランドは、247グラムの部分に190カロリーを含む豆を菜食主義のチリにします。エイミーのキッチンオーガニックミディアムチリには、1カップに280カロリー、黒豆には200カロリーが含まれています。

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炭水化物と繊維

野菜と豆は自然界で繊維が多いため、菜食主義の唐辛子は高繊維食品になります。あなたの食事に繊維を増やすことで、あなたの血中コレステロール値を下げ、腸機能を改善することができます。さらに、繊維は消化に長くかかり、飢えや体重のコントロールに役立ちます。成人女性は1日に21〜25グラムの繊維が必要であり、成人男性は1日に30〜38グラムの繊維が必要です。自家製ベジタリアンのチリには、29グラムの炭水化物と8グラムの繊維が含まれています。ホーメルの菜食主義唐辛子には35グラムの炭水化物と10グラムの繊維が含まれています。エイミーのキッチンオーガニック黒豆の唐辛子は、31グラムの炭水化物と13グラムの繊維を含み、ミディアムチリは35グラムの炭水化物と7グラムの繊維を含みます。タンパク質

繊維質が高いことに加えて、マメ科植物はタンパク質の良好な供給源としても働き、肉のタンパク質源の代わりに健康的な代替物となる。しかしながら、マメ科植物のタンパク質は、必須アミノ酸の全てを提供するわけではなく、タンパク質の不完全な供給源となっている。全粒粉や野菜などの様々な食品を含む食事を食べることで、必要とされるアミノ酸のすべてのニーズを満たすことができます。自家製ベジタリアンチリには8グラムのタンパク質が含まれています。ホーメルのベジタリアン・ビーン・チリには1食分あたり11グラムのタンパク質が含まれています。エイミーのキッチン黒豆の唐辛子は、一食当たり13グラムのタンパク質を含み、その中唐辛子は一食当たり15グラムのタンパク質を含みます。

脂肪

肉がなければ、ほとんどの菜食主義のチリは脂肪が非常に少ないです。自家製ベジタリアンチリには3グラムの脂肪が含まれています。 Hormelのベジタリアンチリには豆が1グラム含まれています。 Amy's Kitchenのオーガニック・ブラック・ビーンズ・チリには1食分あたり3グラムの脂肪が含まれていますが、中程度のベジタリアン・チリには1食分あたり9グラムの脂肪が含まれています。